Comment faire un Capoeira poirier

Capoeira , développé des centaines d'années auparavant par les esclaves africains , est une discipline afro-brésilienne arts martiaux qui combine combat, danse , rythme , l'acrobatie et la musique . Le poirier est l'un des nombreux mouvements de capoeira qui démontrent votre force, la coordination et la capacité de l'équilibre. Avant d'apprendre le poirier de base , vous devez d'abord apprendre la Ginga . Le Ginga est la base de tous les mouvements de capoeira . Il vous prépare à de nombreuses attaque , la défense et mouvements acrobatiques . Instructions
Ginga
1

Stand avec vos pieds plus large que la largeur des épaules et parallèlement l'un à l'autre. Gardez votre poids réparti également entre vos pieds , pliez vos hanches et genoux et le bas de votre corps dans un squat peu profonde . C'est la position de départ.
2

Transférez votre poids sur votre pied droit . Dans un mouvement lisse , balancez votre jambe gauche vers l'arrière derrière votre corps , pliez votre coude gauche , balancer votre avant-bras sur le devant de votre menton . Balancer aussi votre bras droit à votre droite pour vous aider avec votre balance . La distance entre vos pieds devrait être un peu plus que la largeur des épaules , et votre pied arrière devrait être en ligne avec le pied avant .
3

équilibre sur la boule de votre pied arrière avec un légère courbure dans votre jambe arrière . Gardez votre plat de pied avant sur ​​le sol et pliez le genou avant de 90 degrés . Appuyez avec votre pied gauche et l'amener vers l'avant, parallèlement avec le pied droit , revenir à la position de départ.
4

Transférer le poids sur le pied gauche . Dans un mouvement lisse , balancez votre jambe droite derrière votre corps , pliez votre coude droit , balancez votre avant-bras sur le devant de votre menton et balancer votre bras gauche à votre gauche pour aider à l'équilibre.
5 < p> Appuyez avec votre pied droit et le mettre en avant , parallèlement avec le pied gauche , à la position de départ. Continuer les mouvements d'un côté à côté , en alternant les jambes et les bras , tout en gardant les mouvements en douceur et rythmique .
Base poirier
6

Stand dans la position de départ Ginga . Commencez à faire la Ginga - vous transférer le poids sur le pied gauche , balancez votre jambe droite vers l'arrière derrière votre corps et balancer votre coude droit replié sur le devant de votre menton . Lorsque vous retournez votre jambe droite en arrière à la position de début, c'est là que vous aurez la transition dans le poirier Capoeira .
7

déplacez votre poids sur votre pied droit , soulevez votre pied gauche à quelques centimètres le plancher et faites pivoter votre corps à 180 degrés vers la droite. Plantez votre pied gauche , virage à votre taille , étendre vos bras et atteindre vers le sol.
8

Placez vos mains sur le sol , paumes vers le bas et la largeur des épaules . Répartissez vos doigts en éventail pour la stabilité et une plate-forme de soutien plus grand . Coup de pied avec la jambe droite , puis la gauche et apporter vos jambes au-dessus de votre tête .
9

Pointez vos orteils vers le plafond et redresser votre corps afin qu'il soit perpendiculaire au sol. Trouvez votre point d'équilibre , de maintenir votre équilibre pour aussi longtemps que vous le pouvez, puis tirer vos jambes vers le sol .