Peut-on mieux s'entraîner ?

La semaine dernière, un de nos étudiants m'a parlé après le cours et prononcé la phrase que j'ai entendue maintes et maintes fois (y compris de moi-même) en Capoeira….'Je peux le faire à l'entraînement mais pas au jeu'. C'est quelque chose que nous vivons tous. On s'entraine un coup, une esquive ou une contre-attaque encore et encore, puis on va à la Roda à la fin du cours, plein d'attentes et puis....plus rien ! La scène que nous avions en tête ne se joue pas.

Alors pourquoi est-ce , et plus important encore, que pouvons-nous y faire ?

Premièrement, je pense nous devons avoir des attentes raisonnables lorsque nous allons à la roda, comprendre que la capoeira est un mélange unique de défis et qu'il faut du temps pour que les choses se développent. La patience et la persévérance dans la formation sont essentielles. Nous devons également nous assurer que nous entrons dans la roda sans idées préconçues sur le fait de faire une chose en particulier. Chaque jeu est unique et de nombreux facteurs sont hors de notre contrôle, donc un jeu pré-planifié fonctionnera rarement, car l'aspect "conversation" avec notre partenaire sera perdu. Tout comme lorsque vous parlez avec quelqu'un qui a un argument préconçu dans sa tête qu'il ne peut pas changer, la conversation est ennuyeuse ou à sens unique.

Ce n'est pas à dire que nous devrions simplement vivre avec ces frustrations et espérer que notre entraînement finira par aboutir à la roda. Nous travaillons dur, nous devons donc nous assurer que notre entraînement peut être transféré au jeu. Une affirmation évidente, mais comment faire au mieux pour ne pas revenir à faire du bon travail à l'entraînement et ne pas voir les résultats ?

Heureusement, la recherche dans l'acquisition de compétences peut aider. Les recherches des 20 dernières années environ encouragent les séances d'entraînement à reproduire les éléments clés du jeu à l'entraînement. Cela ne veut pas dire que nous devons revenir aux années 1920 et juste jouer beaucoup de Capoeira, mais cela veut dire qu'un exercice ou un exercice doit contenir des aspects de la roda, en particulier autour de ce que le joueur perçoit et comment il/elle réagit. Un rapide coup d'œil aux clips de formation Instagram ou youtube montre que ce n'est pas toujours le cas. À mon avis, la recherche suggère que pour la Capoeira, l'entraînement individuel ou des séquences de mouvements, de manière répétitive, sans adversaire ou dans un couloir ou dans une séquence préprogrammée conduira à un mauvais transfert dans un environnement chaotique et imprévisible.

Prenons le mouvement l'idée du chercheur Nikolai Bernstein de « répétition sans répétition ». Son idée qu'aucun pratiquant ne répétera jamais un mouvement exactement, car il y a tout simplement trop de variations dans le corps et dans l'environnement, est vraie pour la Capoeira. C'est particulièrement vrai dans la roda de Capoeira, où un adversaire peut essayer de nous attaquer ou de nous tromper à tout moment. Aussi, l'espace est en constante évolution, en termes de foule qui regarde et de mouvement de notre adversaire, sans parler du rythme de la bateria et du bruit de la musique. Aucun 2 jeux et situations ne sont jamais les mêmes ! En pensant de cette façon, il est assez évident que l'entraînement de 100 roues dans un couloir n'aidera probablement pas beaucoup lorsque vous jouez dans une roda.

Donc pour aider à transférer notre formation, nous devons laisser entrer un peu, ou peut-être beaucoup, de chaos. Nous devons entraîner le mouvement avec la variabilité, pas dans un environnement parfait qui ne se produira jamais dans la réalité. Nous pouvons entraîner 100 macacos, mais utiliser des entrées différentes, des sorties différentes et prendre définitivement un partenaire (puis en prendre un autre !). Demandez-leur d'essayer différents mouvements et de voir où le mouvement réussit et quand il ne l'est pas. Au fur et à mesure que nous nous sentons plus à l'aise, nous pouvons augmenter le chaos, si peu à peu cela ressemble à ce qu'est la Capoeira; une conversation de mouvement imprévisible, bruyante et chaotique.