Techniques d'équilibre pour Shaolin Kung Fu

Shaolin Kung Fu , le style le plus connu des arts martiaux chinois , nécessite une combinaison de force , le calendrier et l'équilibre de la compétence au combat et d'auto- défense . Shaolin enseigne cinq principaux styles de kung fu basés sur les mouvements d'animaux , selon l'Institut de Shaolin Kung Fu : Tigre , Grue , Serpent, Mantis et Dragon . L'une des compétences les plus importantes tout style Shaolin est équilibre . Il existe plusieurs positions praticiens peuvent apprendre à aider à développer l'équilibre. Position de cheval

Cette position profonde est essentielle dans la plupart des styles de Shaolin Kung Fu . Position de cheval en conjonction avec un foret de perforation développe les compétences de tenir vos jambes encore , même si vos hanches et le haut torsion du corps pendant un coup de poing . Pour prendre position de cheval , placez vos pieds au moins deux épaule - largeur à part et pliez les genoux à un angle de 90 degrés , ou aussi près que possible . Tirez vos hanches vers l'avant et redressez votre dos . Placez un sou sur vos genoux et suppléant de poing avec le poing droit et gauche . Gardez le sou de glisser votre genou pour aussi longtemps que possible . Cet exercice améliore la force des jambes et la technique de perforation ainsi que l'équilibre .
Grue position

La position de la grue implique debout sur une jambe avec l'autre genou levé en vue d'une claquer coup avec le pied levé . Cette position ne peut avoir de nombreuses applications pratiques dans le combat , mais il sert comme un exercice d'équilibre utile. Pour prendre la grue position Shaolin , déplacer le poids de votre corps afin que vos centres de masse sur votre jambe gauche . Pliez la jambe légèrement et soulevez votre pied droit sur ​​le sol à niveau du genou . Apportez votre pied droit à côté de votre genou gauche . Étendez vos bras tendus sur les côtés avec les paumes vers l'extérieur. Tournez la tête pour faire face à gauche . De cette position, coup de pied à différentes hauteurs tout en restant dans la position .

Cat position

La position de chat, dérivé du sud de tigre de Shaolin , consiste à placer plus du poids de votre corps sur le pied arrière . Le pied avant touche à peine le sol afin de fournir , coups de pied rapides distraire . Pour prendre le chat position Shaolin , déplacez votre pied droit devant le pied gauche avec la longueur de environ un pied d'espace entre les deux. Pivot sur ​​votre talon gauche pour les orteils gauche pointent vers l'extérieur à angle droit . Maj plupart de votre poids du corps sur le pied arrière . Maintenez cette position pendant trois minutes avant de changer de camp .