Techniques d'équilibre pour Shaolin Kung Fu
Cette position profonde est essentielle dans la plupart des styles de Shaolin Kung Fu . Position de cheval en conjonction avec un foret de perforation développe les compétences de tenir vos jambes encore , même si vos hanches et le haut torsion du corps pendant un coup de poing . Pour prendre position de cheval , placez vos pieds au moins deux épaule - largeur à part et pliez les genoux à un angle de 90 degrés , ou aussi près que possible . Tirez vos hanches vers l'avant et redressez votre dos . Placez un sou sur vos genoux et suppléant de poing avec le poing droit et gauche . Gardez le sou de glisser votre genou pour aussi longtemps que possible . Cet exercice améliore la force des jambes et la technique de perforation ainsi que l'équilibre .
Grue position
La position de la grue implique debout sur une jambe avec l'autre genou levé en vue d'une claquer coup avec le pied levé . Cette position ne peut avoir de nombreuses applications pratiques dans le combat , mais il sert comme un exercice d'équilibre utile. Pour prendre la grue position Shaolin , déplacer le poids de votre corps afin que vos centres de masse sur votre jambe gauche . Pliez la jambe légèrement et soulevez votre pied droit sur le sol à niveau du genou . Apportez votre pied droit à côté de votre genou gauche . Étendez vos bras tendus sur les côtés avec les paumes vers l'extérieur. Tournez la tête pour faire face à gauche . De cette position, coup de pied à différentes hauteurs tout en restant dans la position .
Cat position
La position de chat, dérivé du sud de tigre de Shaolin , consiste à placer plus du poids de votre corps sur le pied arrière . Le pied avant touche à peine le sol afin de fournir , coups de pied rapides distraire . Pour prendre le chat position Shaolin , déplacez votre pied droit devant le pied gauche avec la longueur de environ un pied d'espace entre les deux. Pivot sur votre talon gauche pour les orteils gauche pointent vers l'extérieur à angle droit . Maj plupart de votre poids du corps sur le pied arrière . Maintenez cette position pendant trois minutes avant de changer de camp .