Comment utiliser les arts martiaux pour développer la force

Un des exercices les plus puissants est l'un des moins pratiqué chez les Occidentaux . C'est la meilleure façon de construire puissante force générale du corps et est visée à l' kung fu chinois comme la position de cheval . Cet exercice statique nécessite une grande discipline mentale et physique, mais offre des avantages inégalés dans tout autre exercice . La position de cheval ne nécessite que l'effort physique modérée comme on construit vers des périodes plus longues de l'endurance . Il est sûr, calme , pratique et facile à faire à la maison . Cet exercice a été utilisé depuis des milliers d'années pour former les nouveaux étudiants de kung fu . Instructions
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le sergent militaire considère push-ups que l'exercice de base pour le renforcement des troupes, le maître de kung-fu considère la position de cheval de la façon la plus essentielle pour développer la force . Le seul équipement d'exercice nécessaire est son propre corps . Selon le kung-fu grand maître et auteur Wong Kiew Kit , la position est si essentiel à la pratique correcte de kung fu que cela devrait être fait chaque jour pendant plusieurs mois avant de passer à des techniques plus avancées . L'exercice est une méthode bien établie pour la construction de la force des jambes , l'abaissement du centre de gravité du corps et de faciliter les longues promenades avec peu de fatigue , Kit écrit .
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Accroupissez-vous , comme si assis sur un cheval ou une chaise basse , avec les genoux écartés au moins longueur d' épaule à partir du corps , avec les orteils pointés droite et vers l'avant .
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Il est important de garder les orteils pointant vers l'avant . Le dos doit être bien droit . Il est presque impossible pour un débutant de maintenir un parallèle absolu entre ses cuisses et le sol , mais qui est le but . Les bras sont bien serrés et fermement contre le corps , avec les poings dirigées vers le haut . Un poids égal est placé sur les deux pieds .
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Le débutant peut s'attendre à éprouver de la douleur dans les jambes après quelques séances , mais cette douleur disparaît après quelques jours. Vous gérez habituellement la position pour entre une et deux minutes . Un objectif raisonnable , après on ajuste la fatigue et la force personnelle , est de parvenir à cinq minutes de la tenue de la position au cours de chaque séance d'exercice .
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L'effet principal de la position de cheval est un renforcement profond de la taille, les hanches et les jambes. Tout le pouvoir dans le kung-fu est censé procéder de puissant mouvement de taille , Bruce Lee écrit dans son livre " Le Tao de Gung Fu . " La taille est essentielle à l'intégration des mouvements du corps supérieur et inférieur et est la force centrale pour le mouvement dans le kung-fu et ses puissantes techniques d'auto-défense .