Shaolin Kung Fu Exercices

Le monastère de Shaolin a été initialement fondée en 527 . Beaucoup d'histoires folkloriques entourent la fondation du monastère , mais le plus susceptible de déclencher le début des pratiques d'arts martiaux est une nécessité pour l'exercice par les moines qui ont passé de nombreuses heures à la méditation sédentaire . Histoires de la protection des moines de populations locales sont légendaires et que le temps passait , le monastère de Shaolin est devenu mieux connu pour ses arts martiaux que ses pratiques méditatives . 36 exercices internes

kung fu de Shaolin enseigne 36 exercices internes . Ces exercices internes sont étroitement liés à la chi , ou la force vitale , et chi gong . Exercices internes soient pratiquées sur le principe selon lequel un corps fort avec un chi faible sera moins efficace au combat. Certains des 36 exercices internes comprennent chi type gong exercices respiratoires comme la cravate gong bi , ou " fer bras exercice " et diao gong , qui est un exercice où le praticien est suspendu par le cou à un arbre . Cravate bu shan , ou «l'exercice du ventre " et yi zhi jin , ou la pratique de tenir son corps sur le sol à l'aide d'un seul doigt , sont d'autres exemples des 36 exercices internes .
36 externe exercices

exercices externes portent sur ​​le renforcement des parties du corps . L'un des plus connu des 36 exercices externes est le Tigre et l'exercice . Cet exercice est effectué en tenant le corps de 13cm au-dessus du sol en utilisant seulement vos mains et les orteils . Lorsque vos membres sont habitués à la position , passer de palmiers à poings . Après cela devient facile , mettre des pierres dans les poings et les orteils pour suspendre le corps à la mi- air . Après plusieurs années de pratique de ce 200 à 300 fois par jour , demandez à quelqu'un de placer un poids de 30 kg sur le dos . L'exercice est considéré comme maîtrisé lorsque vous pouvez soutenir 75 kg sur le dos avec seulement vos poings et les orteils .

72 exercices combinés

La combinaison des deux séries de 36 exercices sont considérés comme les bases de kung fu de Shaolin . Bien qu'il existe certaines formes de kung fu qui répertorient plus de formes , ces 72 formes de base des arts de combat enseignées aux moines au monastère de Shaolin . Les formes internes et externes se combinent à la fois de renforcer le corps et de renforcer le chi .