Comment prévenir les blessures Taekwondo commune

Le Taekwondo est un art martial qui gagne rapidement en popularité aux États-Unis . Parce que la pratique et la concurrence de taekwondo nécessite beaucoup de corps à corps à combattre , les blessures sont monnaie courante. Cependant, avec la formation et de remise en forme bons conseils, vous pouvez profiter de votre art martial préféré tout en évitant des blessures graves. Instructions
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réchauffer correctement avant de commencer la pratique de taekwondo ou participer à des concours . L'échauffement comprend la marche rapide, le jogging , saut à la corde ou une variété de toute autre forme d'exercice aérobie lumière qui va augmenter la circulation du sang et de l'oxygène à vos muscles et prévenir certains accidents de taekwondo les plus courantes .
2 < p > Laisser refroidir après avoir pratiqué le taekwondo ainsi . Après la pratique, renvoyer votre corps progressivement à un état de repos pour éviter la raideur et la douleur ou des blessures causées par un manque de conditionnement . S'étirer, la respiration profonde et d'autres non-exercice aérobie sont les meilleures façons de refroidir lentement le corps et prévenir les blessures .
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savoir taekwondo d'un instructeur certifié qui peut vous apprendre à ajuster votre la posture du corps et effectuer des mouvements d'une manière qui entraîne le moins de stress possible ot le corps . Les blessures les plus courantes dans le taekwondo sont causés par des pratiques abusives de coups de pied , alors assurez-vous que vos coups de pied ainsi que les grèves et les techniques de défense se perfectionnent et que vous parlez à votre instructeur si ces mouvements se sentent mal à l'aise en aucune façon.
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Enveloppez vos poignets et les chevilles , en particulier si vous êtes sujet à des souches et d'autres blessures . Parce que le taekwondo nécessite coups de pied, coups et techniques de défense de bras multiples , il est important de protéger ces zones à chaque fois que vous pratiquez .
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train de poids en dehors de votre formation de taekwondo , qui aideront à augmenter votre soutien naturel de l'organisme des articulations et des os empêche les pauses, les foulures et les entorses . La formation de poids pour le taekwondo doit avoir un accent particulier sur les avant-bras et les jambes .