Des mouvements de karaté pour aider à brûler et perdre du poids

Comme il se concentre généralement sur ​​plusieurs grands groupes musculaires à la fois , le karaté est une façon amusante et agréable de perdre du poids . Selon l' école de médecine de l'Université de Harvard , une classe d'arts martiaux moyenne brûle environ 444 calories pour la personne 185 livres en moyenne , l'équivalent de tours de natation pour la même période de temps . Brûler 3500 calories équivaut à une livre de la perte de poids , si une séance d'entraînement du corps entier comme le karaté aide à construire la masse musculaire maigre tout en brûlant que le pneu de secours autour de votre abdomen . Poinçonnage Perceuses

exercices de poinçonnage dans une classe de karaté peuvent inclure perceuses fixes , pour lesquels vous êtes dans une position profonde et perforation sur commande de l'instructeur . Ils peuvent également inclure des combinaisons qui rappellent des boxeurs , comme jab , croix, crochet , uppercut . Ces exercices se concentrent généralement sur le développement de la vitesse et la puissance, la combustion des graisses que les muscles se contractent de manière explosive .
Kicking Perceuses

Comme les exercices de poinçonnage ci-dessus , les exercices de coups de pied sont une commune partie de l'échauffement dans une classe de karaté , et souvent continuer tout au long. Ces exercices utilisent les grands groupes musculaires comme le bas du corps et l'âme , l'une des clés pour perdre du poids en raison de travail grands muscles brûlent plus de calories . Ces exercices de coups de pied peuvent être réalisées avec des étudiants debout en ligne et en jetant des coups de pied , ou dans le cadre d' une association telle que les élèves passent en bas de la chaussée . Un exemple de coups de pied peut inclure des exercices de lancer des coups de pied avant de la jambe tête haute ou de descendre le plancher jeter plusieurs coups de pied avec la jambe arrière .

Formes

aussi connu comme " katas " formes sont un ensemble préétabli de mouvements conçus pour imiter combat . Ils comprennent coups de poing, coups de pied et des blocs. Formes comprennent souvent profondes , des positions exagérées qui aident à renforcer votre section médiane , le dos et le bas du corps , ce qui les rend efficaces pour brûler les calories excédentaires . Formes permettent également de développer la puissance explosive en utilisant lente et continue de mouvements rapides et en se concentrant sur la respiration tout au long.
Sparring

Sparring peut inclure des mouvements pré- arrangés ou combat libre qui imite le combat réel . Grâce sparring , les élèves pratiquent en utilisant coups de pied , coups de poing et des blocs avec un autre étudiant . Parce que les étudiants sont en fait d'attaquer et de défendre en utilisant des mouvements appris pendant le cours, il peut brûler une quantité incroyable d'énergie dans un court laps de temps . Sparring , ayant habituellement lieu à la fin de la classe , conclut la leçon avec ce dernier sursaut d'activité de haute énergie .