Comment transformer vos hanches et pieds lors de la perforation

Un grand coup de poing en boucle qui tire sa puissance des muscles des bras ressemble flashy , mais le ballon , finalement, votre cible avec une force relativement faible . Grévistes chevronnés évitent faneuses sauvages pour efficaces , poinçons droite puissance . Une motion de poinçonnage solide génère de l'énergie dans le bas du corps et envoie cette énergie de rotation à travers vos hanches et articulation de l'épaule à sa destination finale à la fin de votre poing . Instructions de Stance
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stand sur les boules de vos pieds avec vos pieds largeur des épaules , le pied droit un pas derrière votre pied gauche et votre torse à un angle de 45 degrés par rapport à la cible .
2

Pliez légèrement les genoux et basculer vers l'avant au niveau du cou .
3

Maintenir une colonne vertébrale en érection tout au long du poinçon .
4

Pointez votre pied gauche directement à la cible .
5

Pointez votre pied droit à un angle de 45 degrés par rapport à la cible , la formation d'une attitude ouverte avec le talon sur le sol .

poinçon
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Jab - pas en avant de quelques centimètres de votre pied gauche .
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Déplacez votre poids vers l'arrière sur le pied droit comme vous pivoter autour de votre talon et faire pivoter votre pied pour faire face à la cible .
8

Conduisez votre genou droit vers l'avant et planter votre pied droit dans le tapis .
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tourner vos hanches force pour faire tourner votre torse vers la cible.
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Expirez fortement et détendre vos muscles de la hanche légèrement vos hanches tournent . Tomber correctement vos hanches devrait les abaisser d'environ 1 pouce plus près de la toile .
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Gardez votre torse centrée directement sur vos hanches tout au long de la perforation . Lancer vos hanches en face de votre torse réduit la puissance et peut vous faire perdre l'équilibre .
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Tournez votre épaule droite et élargir votre bras vers la cible.
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Lean avant et approfondir la courbure dans le genou gauche légèrement que vous déplacez votre poids vers l'avant .
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Serrez votre hanche et les muscles du tronc tendues au moment où votre poing frappe la cible . Boxers se réfèrent à ce réengagement des fléchisseurs de la hanche comme " attraper les hanches . "
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Suivez grâce en balançant le bras vers le bas vers votre genou et déplacer votre poids vers l'arrière sur le pied droit .
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Tournez votre pied arrière à un angle de 45 degrés pour revenir à votre position neutre .