Comment améliorer votre puissance de Kickboxing

exercices de Kickboxing peuvent être modifiés pour compléter une large gamme de schémas de formation . Bien que kickboxing cardio va brûler des calories , augmenter l'endurance et réduire le stress , vous avez peu de chances de construire une puissance redoutable , sauf si vous le coup de pied d'un cran . La suppression des exercices sur des sacs lourds, travail pad et boxe de l'ombre technique vous aidera à consolider vos compétences et d'augmenter votre puissance . Choses que vous devez
gants de boxe
sac lourd
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Le 1

faire des combinaisons de forage de coups de poing et coups de pied sur un sac lourd . La répétition est la meilleure façon d'augmenter votre vitesse et la puissance . Effectuer un certain nombre de grèves ou de régler une minuterie pour deux ou trois minutes et marteler loin de croix, de crochets et de pied.
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Modifier vos combos en gardant vos muscles détendus avant de vous déplacer à la grève , alors contracter et serrer comme vous exploser à offrir un coup de poing ou coup de pied . Vous devriez remarquer une différence significative de la vitesse et de la puissance . Kickboxing Shadow peut vous aider à maîtriser cet aspect de votre frappe sans risquer d'endommager vos articulations de l'impact .

3 pads de travail

avec un instructeur qualifié kickboxing . Suivi et frapper une cible mobile vous donnera un aperçu de l'endroit où vous avez besoin pour améliorer pour obtenir plus de puissance de vos techniques .
4

compléter votre formation de frappe avec force et de conditionnement visant l'amélioration de votre pouvoir . Kickboxing est une activité de plein-corps , ce qui signifie des exercices du corps entier visant à promouvoir la force fonctionnelle sont idéales pour le développement de la force de frappe . Squats , pompes , tractions , les sprints et les sauts de pliométrie sont idéales pour kickboxers .
5

Effectuer des étirements dynamiques coups de pied au début et à la fin de vos séances d'entraînement . Ce sera un bon échauffement et de refroidissement , tout en améliorant la flexibilité et la force dans les hanches et les ischio-jambiers .