Comment faire correctement un rouleau Ninja

Le rouleau de ninja est technique qui peut vous sauver la vie . Il vous permet de transformer l'impact d'un disque , chute rapide dans l'élan circulaire lorsqu'elle est effectuée correctement . Cela prend de la force de votre collision et empêche les parties les plus vulnérables de votre corps de impact au sol . Vous roulerez sur votre épaule et monter à nouveau sur vos pieds au lieu d'aller la tête la première dans l'asphalte . Instructions
Le 1

marche avant et plonger horizontalement . Apportez le même bras que le pied qui est le plus en avant . Transformez votre bras afin que le petit doigt est vers l'avant , la paume face à loin de vous et le coude pointe vers le haut et le bras est incurvé .
2

Tuck votre menton contre la poitrine , apporter le petit doigt du bras courbé vers le sol . Maintenir la courbe de votre bras . Jetez votre jambe arrière derrière vous vers l'épaule du bras tendu .
3

Maintenir la courbe de votre dos et de garder votre corps bien serrée que possible . Rouler sur l'épaule de votre bras outreached . Le but est de vous faire rouler en diagonale autour de la courbe de votre dos . La jambe jeté derrière vous vient à le sol en premier .
4

Pliez votre jambe arrière dans un angle droit comme vos pieds se trouvent à une distance du sol. Placez la jambe comme si vous étiez assis sur le sol et alliez à s'asseoir les jambes croisées . Rentrez votre autre genou vers votre poitrine .
5

rouleau de sorte que le côté du tibia de la jambe pliée et la balle de l'autre grève de pied contre le sol . Poussez vers le bas avec la boule de votre pied , guider votre élan pour vous mettre à vos pieds . Apportez l'autre jambe et le redresser. Obtenir les deux pieds stable sur le sol.
6

Gardez une jambe en avant et une jambe en arrière pour vous donner une position stable . Apportez la jambe arrière sur , autour de l'arc et en avant dans une étape si vous avez encore l'élan que vous faire avancer .