Comment améliorer mon coup de poing de puissance

puissance de frappe est une composante essentielle de la boxe , Muay Thai et de toute autre forme d'auto- défense basée sur la suppression . Si vous n'êtes pas capable de faire du mal à un adversaire avec un seul coup de poing ou avec une combinaison de coups , vous êtes susceptibles de perdre dans le ring et se blesser sur la rue . Améliorer votre puissance de frappe exige de la diligence régulière à la fois d'améliorer la climatisation de votre corps tout en perfectionnant votre technique de frappe. Les matériels de formation appropriés peuvent également vous aider à améliorer vos coups sans se faire mal . Choses que vous devez
poids
sac lourd
gants de formation rembourrées
bandes de résistance élastique
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1 poids

Ascenseur régulièrement pour augmenter et d'améliorer les muscles de vos bras, les épaules et le haut du dos . Tous ces muscles travaillent ensemble quand vous jetez un coup de poing puissant. Formation jambe est tout aussi important que les jambes sont ce qui fournit la base nécessaire pour un coup de poing à être jeté .
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Porter des gants rembourrés et pratique poinçons jetant dans un sac lourd . Il est essentiel de garder vos poignets parfaitement droit , de ne pas bloquer les coudes , de planter vos pieds et faire pivoter vos hanches pour générer le plus de pouvoir avec le moins de risques de blessures auto-infligées . La technique est aussi important de puissance de frappe que la taille ou la masse musculaire est .
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Grip une bande d'entraînement élastique et coups de poing alors que le groupe tire le poing et le bras dans la direction opposée . Cela permet à la fois d'augmenter votre puissance de frappe et aussi favoriser la bonne technique car vous aurez besoin de la bonne utilisation de votre bras , de l'épaule et de la hanche pour vaincre la résistance ajoutée .
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Prendre des cours de boxe pour parfaire votre technique et le type de corps pour une efficacité maximale de poinçonnage . Un coach peut vous aider à éliminer le mouvement gaspillé et habitudes inefficaces qui entravent la vitesse de votre coup de poing .