Comment réduire la cellulite avec le Pilates

Ce regard têtu de peau d'orange qui orne les cuisses, hanches et fesses, la cellulite est un fléau chez 90 pour cent des femmes et 10 pour cent des hommes. Cette graisse s'accumule juste en dessous de la peau dans des poches qui provoquent des capitons que beaucoup trouvent inesthétiques. Vous pouvez être en surpoids ou mince, mais les chances sont, si tu es une femme, vous avez de la cellulite.

Pilates, en mettant l'accent sur les muscles centraux des abdominaux, retour, hanches et fesses, promet de vous faire un maigre, signifie machine Instagram. Bien que le Pilates puisse jouer un rôle dans la perte de poids et le raffermissement musculaire, cela ne vous débarrassera pas complètement de la cellulite. La cellulite est une affaire d'hormones, la génétique et l'alimentation - des aspects de votre vie que le Pilates ne peut pas toucher.

Pourtant, vous pouvez utiliser le Pilates dans le cadre d'un effort global de lutte contre la cellulite. Aucun traitement ne peut éliminer complètement la cellulite, mais vous aurez l'air et vous vous sentirez mieux grâce à la pratique de l'exercice. S'engager dans une pratique régulière, ainsi que des changements alimentaires et une gestion du poids pour minimiser l'apparence de la cellulite.

Comment le Pilates peut-il aider ?

Faire de l'exercice régulièrement aide à réduire l'apparence de la cellulite. Un système comme le Pilates vous aide à brûler des calories, ce qui contribue à la perte de graisse lorsque vous réduisez également les calories. Alors que la cellulite peut vous affecter quel que soit votre poids, il est généralement plus prononcé si vous avez des kilos en trop à perdre.

Passez à une pratique de Pilates intermédiaire ou avancé quatre fois par semaine pendant 45 à 60 minutes par séance pour améliorer votre composition corporelle, suggère l'association IDEA Santé et Fitness.

Une pratique avancée de Pilates peut répondre aux exigences de forme physique.

Améliorations de la circulation

Le collagène est une protéine qui maintient la peau souple et tendue. Quand il est perdu ou devient mou, les cellules graisseuses juste sous la peau commencent à faire saillie et produisent l'apparence de fromage cottage de la cellulite. Être sédentaire contribue à l'épuisement du collagène; vous avez moins de circulation sur votre peau, ce qui signifie qu'il reçoit moins de nutriments et d'oxygène pour soutenir un collagène sain.

Les exercices de Pilates augmentent la circulation dans certaines des zones les plus touchées par la cellulite. L'augmentation de la circulation favorise une production et un maintien sains de collagène, ce qui peut diminuer l'apparence de la cellulite.

Une pratique intermédiaire ou avancée de Pilates sur le reformer ou le tapis est particulièrement utile. Les mouvements avancés sur tapis comprennent des exercices tels que le vélo, boomerang, stretch croisé et double jambe. Ce qui rend la séance plus difficile (ou avancée) et plus efficace pour brûler des calories, c'est le rythme et la complexité des mouvements.

Une pratique avancée de Pilates peut répondre aux exigences de forme physique.

Vous ne pouvez pas commencer à un niveau avancé, bien que. Progressez dans votre pratique du Pilates en travaillant avec un instructeur certifié qui peut vous aider à apprendre la bonne forme et le bon positionnement du corps. Par ici, vous engagerez les muscles correctement et tirerez le meilleur parti de chaque mouvement lorsque vous avancerez. Une fois que le corps sait bouger, Ensuite, vous pouvez ajouter les exercices les plus difficiles et augmenter le rythme pour voir les avantages.

Autres stratégies

Bien s'hydrater et avoir une alimentation riche en fruits, les légumes et les fibres de grains entiers sont d'autres stratégies importantes pour réduire l'apparence du Pilates. Passer les cigarettes, qui aggravent la dégradation du collagène qui entraîne l'apparition de la cellulite.

D'autres efforts pour maintenir un poids santé sont également importants pour réduire la cellulite. Dans certains cas, cela pourrait signifier une restriction calorique, exercice supplémentaire et gestion du stress.