Comment faire un automne Retour en Judo

A Fall Back est une compétence essentielle pour la pratique même de base du judo . Parce que le judo implique un grand nombre de lancers , il est important que vous savez comment tomber correctement quand quelqu'un vous jette dans le but d'éviter les blessures . Il existe de nombreux types de chutes - à l'avant , latérales et arrière - mais la chute de dos est l'un des plus simple et la plus importante à apprendre. Instructions
Le 1

Tenez-vous droit avec vos pieds légèrement écartés dans une position debout confortable . Tenez vos mains à droite en face de vous afin que vos bras soient parallèles au sol .
2

pliez les genoux de sorte que vous pouvez réduire votre corps vers le bas dans une position accroupie . Votre corps doit toujours être en position verticale et vos mains en face de vous .
3

Rouler vers l'arrière et la courbe de votre dos légèrement pour permettre à votre corps de rouler plus confortablement et d'éviter de frapper le sol à plat sur votre dos .
4

Apportez-vous les bras le long du corps et frapper le sol dur avant de commencer à rouler sur votre cou ou compléter un rouleau arrière complet . Votre cou et la tête ne doivent jamais toucher le tapis parce que vos mains doivent arrêter votre mouvement.