Comment transpirez beaucoup dans une séance d'entraînement de karaté

entraînements de karaté peuvent être aussi détendu ou intense que vous voulez qu'ils soient . Il incombe à vous de décider comment vous travaillez dur et combien vous transpirez . Chaque individu peut réagir différemment à différents types de formation de karaté . Pour vous assurer d'obtenir le meilleur parti de votre formation , expérience avec votre structure de classe pour voir quels aspects de cet art martial historiques vous amener à dépenser le plus d'énergie . Instructions
Le Buvez de l'eau 1

tout au long de la journée avant de rejoindre votre cours de karaté . Selon MayoClinic.com , l'homme moyen nécessite 13 tasses d'eau par jour , tandis que la femme moyenne nécessite 9 . Si vous prévoyez de former , vous devriez boire plus d'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement . Si vous avez fluide limité dans votre corps , vous ne serez pas en mesure de transpirer assez pour refroidir et vous vous taxer inutilement .
2

Percez vos coups de poing et coups de pied jusqu'à ce que vous casser une sueur , alors continuer à forer . La clé de l'apprentissage en bonne et due forme tout art martial est la répétition. En forant à l'infini vos grèves , vous améliorerez vos compétences et de travailler jusqu'à une sueur dans le processus . Vous pouvez augmenter l'effort de l'exercice - et combien vous transpirez - . Par l'augmentation de votre vitesse , de prendre des pauses plus courtes entre les cycles ou en utilisant des haltères légers lorsque vous frappez

3 katas

de pratique dans toutes les classes de karaté . Katas sont des formes traditionnelles qui combinent stances , coups de poing , coups de pied et des techniques défensives dans des configurations prédéterminées de mouvement . Katas prennent concentration considérable et vous donnent un entraînement sain dans le même temps . Réchauffez-vous avec katas à une vitesse lente , puis jusqu'à l'intensité en augmentant votre vitesse et de mettre plus de puissance dans vos coups de poing et enclenchez vos coups de pied. L'augmentation de votre rythme de travail est essentiel pour bâtir une bonne sueur . Lorsque vous avez suffisamment avancé , inventer des katas de votre choix.
4

Squat dans une position de cheval et maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez . Répartissez vos pieds un peu plus de la largeur des épaules et de réduire vos fesses à juste au-dessus du genou . Vous pouvez augmenter l'intensité de cette position par des coups de poing que vous maintenez la position . La combinaison de la formation de la force isométrique et poinçonnage aérobie va augmenter votre rythme cardiaque et imposer vos muscles , vous amenant à transpirer plus .
5

intensifier vos exercices de coups de pied par la pratique lente coups de pied . Au lieu de claquer côté , rotonde coups de pied et l'avant , l'équilibre dans votre position et de passer par la motion lentement et contrôlée que possible . Cela permettra d'accroître considérablement votre effort , car elle renforce votre cœur et la jambe d'appui . Si vous n'êtes pas assez transpiration , ralentir encore davantage et d'augmenter le temps consacré à chaque répétition .