Un guide pour les novices :la compétition de jiu-jitsu brésilien

La compétition peut être une grande partie de l'expérience de lutte pour les pratiquants qui sont si enclins. L'idée est que la compétition aide à accélérer les progrès et permet aux pratiquants de tester ce qu'ils pensent savoir dans un environnement plus réaliste, sous la contrainte. Pour le premier concurrent, l'expérience peut être intimidante. Les stimuli volent vite et furieusement; le bruit du public, les instructions de l'arbitre, la voix de votre coach, et vos propres nerfs sont autant d'éléments à gérer au-delà de l'affaire en cours, qui essaie de bien se débattre, à un niveau d'intensité accru, contre un adversaire probablement inconnu.

J'ai entendu dire t a capacité à bien rivaliser est une compétence en soi, et comme pour la technique de grappling, c'est une compétence sur laquelle nous pouvons travailler. Pour ceux d'entre nous au début de notre parcours de compétition, voici une liste non exhaustive de suggestions qui pourraient aider le concurrent novice à vivre une expérience plus agréable.

Continuez comme d'habitude :

Juste avant une compétition n'est probablement pas le meilleur moment pour changer radicalement votre routine d'entraînement habituelle. Le jour du match, essayez de faire ce que vous faites normalement avant de vous entraîner. S'étirer, réchauffer, manger, écouter de la musique, etc, comme vous l'avez fait avant la compétition. Cela a deux avantages. D'abord, ça t'aide à sentir que c'est juste un autre jour, ce qui peut aider à calmer vos nerfs. Seconde, cela garantit que votre corps ne réagira pas négativement à un nouveau smoothie ou à une nouvelle barre que vous avez décidé d'essayer (bien que les papillons dans votre estomac puissent faire leurs propres ravages).

Peser à l'avance :

Les concurrents sont regroupés selon leur niveau d'expérience et leur poids. Dans de nombreux tournois, si vous êtes trop lourd, vous êtes automatiquement disqualifié. Assurez-vous donc d'avoir du poids AVANT de vous peser officiellement. Il existe généralement des échelles disponibles pour cela, ainsi vous pouvez savoir si vous êtes là où vous devez être ou si vous devez faire un peu de course pour transpirer quelques onces.

Doubler :

Apportez deux ensembles d'équipement. Si vous participez à un tournoi gi, apportez deux gis et deux ensembles de tout ce que vous portez sous votre gi. De nombreux tournois mesurent l'ajustement du gi pour s'assurer qu'il respecte les règlements. Si votre gi ne le fait pas, vous ne serez pas autorisé à le porter en compétition et vous pourriez être disqualifié. Apportez un deuxième équipement pour ne pas avoir à courir partout pour demander à vos amis s'ils ont un prêt pour vous.

Arriver tôt :

Surtout si vous n'êtes jamais allé sur le site de la compétition auparavant, arriver quelques heures avant l'heure prévue de la compétition. Bien qu'il soit peu probable que le tournoi se déroule tôt, arriver avec un peu de temps vous donnera l'occasion de casser le joint et de vous familiariser avec les événements, identifier un endroit pour se réchauffer, et, si tu es moi, utiliser la salle de bain au moins une douzaine de fois de boulanger.

Avoir un plan de match :

Les chances sont, si vous êtes en compétition, vous avez eu des séances de stratégie avec votre coach avant le jour de la compétition, à la fois en termes de votre plan pour vos matchs et en termes de la façon dont vous allez travailler ensemble. Contactez votre coach pour vous assurer que vous êtes toujours sur la même longueur d'onde.

Choisissez votre état d'excitation :

Apparemment, l'anxiété et l'excitation s'enregistrent de la même manière dans le corps à un niveau physiologique. C'est notre état d'esprit qui leur donne une association émotionnelle. Ainsi, dans une certaine mesure, vous pouvez choisir si vous allez être excité ou nerveux pour concourir. Chaque fois que je sens les nerfs s'insinuer, J'ai pris l'habitude de me faire sourire. Cela semble fou, mais cela fonctionne réellement - cela me rend plus désireux et chanceux d'avoir la chance de concourir, plutôt que effrayé et soumis.

Comme je l'ai mentionné, ceci est une liste non exhaustive. Les concurrents de classe mondiale sont susceptibles d'avoir développé leurs propres routines personnelles au fil du temps; à mesure que vous devenez plus expérimenté en tant que compétiteur, tu, trop, pouvez créer vos propres stratégies. Et si vous avez l'opportunité d'apprendre de l'un des meilleurs sur la façon dont ils se préparent pour le jour du match, fais-le!