L'anxiété chez les adolescents qui pratiquent un sport

La participation aux sports chez les adolescents peut avoir de nombreux effets positifs , selon l'hôpital MassGeneral pour les enfants . Il s'agit notamment de l'estime de soi et la confiance , une plus faible incidence de la dépression , une meilleure condition physique et un risque réduit pour la consommation d'alcool , de tabac et de drogues illicites . Les adolescents qui pratiquent un sport apprennent aussi à travailler en équipe et de parfaire leur capacité à travailler avec les autres . Parfois, ces bonnes choses sont compensés par l'augmentation de l'anxiété , qui peut contrebalancer les avantages . Définition

L'Académie américaine des médecins de famille définit l'anxiété comme un sentiment qui avertit d'un danger imminent . Il prépare une personne pour faire face à une situation potentiellement dangereuse . L'anxiété peut aussi être déclenchée par des situations qui ne sont pas réellement dangereux mais qui rendent une personne nerveuse ou excité . Il obtient le corps prêt à dépenser de l'énergie pour gérer tout ce qu'il devra faire face .
Détresse

Neumours , l'organisation de la santé des enfants , explique que la détresse est un type négatif de l'anxiété liée au sport . Il arrive quand un adolescent a trop de demandes . Cela pourrait entraîner de la pression de sport ou il peut se produire lorsque l'adolescent tente de jongler avec les sports avec plusieurs autres activités et responsabilités . Ce type d'anxiété peut affecter négativement la performance sportive car elle interfère avec les modèles de concentration et de sommeil et sape l'énergie d'une personne souvent .

Eustress

Eustress est la bonne type d'anxiété , selon Nemours . Il se produit quand un adolescent est pompée sur la participation sportive d'une manière positive . Il peut être excité et nerveux à propos de sa performance , et l' anxiété découle de cette anticipation . il peut aider à mieux performer en suscitant plus d'énergie et d'adrénaline.
Solution

Nemours recommande plusieurs méthodes d'adaptation pour les sports liés à l'anxiété . Les adolescents peuvent utiliser des techniques de relaxation comme la respiration profonde contrôlée ou de prendre une pause mentale courte pour visualiser un endroit paisible si l'anxiété qui se passe au cours d'une activité sportive . La relaxation musculaire progressive , qui consiste à tendre et relâcher chaque muscle de la tête aux pieds , peut être utilisé avant la participation .

Être prêt à faire face à des erreurs et des pertes lors de la pratique du sport et de la concurrence peut neutraliser l'anxiété . Nemours conseille en utilisant mauvaise performance comme une expérience d'apprentissage et se concentrer sur l'amélioration au lieu de gaspiller de l'énergie sur l'anxiété et la déception .
Avertissement

Trop d'anxiété liés au sport peut être malsain pour les adolescents , en particulier si elle commence interférer avec d'autres domaines de la vie tels que l'école et les relations sociales . Nemours avertit que le stress chronique peut même conduire à des problèmes de santé tels que maux de tête ou des maux d'estomac . Il pourrait être nécessaire de réduire les activités sportives ou équilibrer le calendrier global de l'adolescent de plus près si cela se produit .