Exercices pour améliorer Cheer Sauts

Une des choses les plus difficiles pour les pom-pom girls de parfaire leurs sauts est . Il existe de nombreux exercices que les cheerleaders peuvent pratiquer sur une base quotidienne pour les aider à sauts en hauteur , raides et parfaites . Ces exercices devraient toujours se faire avec un entraîneur ou d'autres athlètes à faire en sorte que tout le monde pratiquait la sécurité , des exercices de cheerleading efficaces . Approche Drill

Pour un débutant pom-pom girl , le forage d'approche est un exercice idéal pour la pratique afin d'améliorer sauts . Dans cet exercice , une pom-pom girl commence par mettre ses bras dans une grande V , en les gardant droites et serrées. Puis, elle croise les bras devant son corps pour faire un mouvement de T , tout en élevant sur ​​ses orteils . Cela imite un saut sans réellement sauter , et il aide les cheerleaders de parfaits mouvements du corps avant d'apprendre à sauter en l'air .
Jambe Explosions

Explosions jambes sont un exercice qui aident les pom-pom girls de renforcer leurs muscles des jambes ainsi que leur puissance de saut . Dans cet exercice , pom-pom girls gardent leurs jambes et plier les genoux à un angle de 90 degrés . Ensuite, les cheerleaders doivent sauter en l'air sans l'aide de leurs bras , et à son retour à la terre , absorber le saut avec leurs jambes . L'exercice doit être répété . Cela aidera cheerleaders améliorer leur hauteur et la grâce avec sauts .

Assis Toe Touches

Cet exercice est un saut toe touch maquette qui est effectué assis, et aide les pom-pom girls parfaire leur équilibre . Le meneur doit commencer assis sur le sol en position de repli, puis se mettre rapidement en position de toucher des orteils tout en maintenant l'équilibre et le dos droit . Le meneur ne devrait pas tenir la position pendant longtemps , et devrait rapidement revenir à la position de repli assis . Cet exercice augmente la force et met l'accent sur les techniques appropriées pour un saut toe touch .
Enjambeur mécaniques

Cet exercice est spécialement conçu pour aider à améliorer les fléchisseurs de la hanche . Le meneur doit commencer par assis dans la position de chevauchement , puis en plaçant ses mains sur le sol en face d'elle , sur une ligne imaginaire entre ses deux jambes . Ensuite , elle doit lever une jambe droite pendant environ 10 secondes . Mettez cette jambe vers le bas , et passer à l'autre jambe pendant 10 secondes . Le meneur doit être sûr de ne pas se pencher en arrière , car ce n'est pas un ab fonctionné mais une séance d'entraînement de la hanche . Cet exercice doit être fait avec prudence et ne pas exagérée , comme les fléchisseurs de la hanche sont rarement travaillé dans d'autres exercices .