Comment faire une mise en page Cheerleading

Une mise en page de cheerleading est un laissez-passer de tumbling qui peut impliquer une variation de arrondi ou arrière handsprings devant elle. Une mise en page est une étape plus difficile que un repli de dos, de sorte que vous aurez besoin de beaucoup de pratique pour être bon. Voilà comment faire un aller- retour hors flic disposition . Instructions
La majorette ( Tumbler )
1

Maîtriser l'arrondi arrière renversement arrière repli avant même de tenter de faire la mise en page .
2

Faites un tour - hors dos renversement arrière tuck .
3

Terminez votre rotation de l'arrière flic en étirant votre corps et en serrant les muscles abdominaux tout en pointant vos orteils .
4

tirez votre corps afin qu'il soit en adéquation avec vos armes avant votre rotation est terminée . Veillez à ne pas cambrer votre corps ou de jeter la tête en arrière tout en alignant votre corps avec vos bras.
Le spotter
5

Aidez la gorge par son soulevant en arrière comme elle commence la mise en page .
6

avis quand il commence à tourner et mettre l'autre main sur sa jambe pour fournir une assistance à l'achèvement du passage. Si le tambour est l'apprentissage d'une mise en page, il ne peut en rotation si une attention particulière à la partie d'atterrissage de sa passe .
7

aider le gobelet, elle atterrit en soulevant son poids afin qu'elle ne atterrir trop dur . Un atterrissage brutal peut provoquer des blessures au genou . Quand un nouveau verre est d'apprendre une mise en page , elle n'est pas toujours convaincue qu'elle peut terminer une rotation et souvent brochet bas ( pliez les hanches ) . Spotters devraient affût de ce et prêt à aider .