Comment Warm Up pour Cheerleading pratique

Malgré ce que beaucoup de gens pourraient penser , le cheerleading est en fait un sport très physique. Et comme tout sport, une routine d'échauffement est nécessaire . Il est important de s'étirer et de renforcer la fréquence cardiaque et de l'énergie de l'un avant de commencer une pratique , performance ou la compétition . Choses que vous devez
bonne paire de chaussures de tennis
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Le 1

extensible . Vous devez commencer par dégourdir les jambes ; veaux, rotateurs de la hanche et flexers et, surtout , vos muscles ischio-jambiers . Suivant étirer vous sauvegardez en faisant quelques virages et le corps arrière roule ainsi que de toucher vos orteils .
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étirer vos bras et les poignets . Pour vos bras, vous pouvez faire des cercles de bras et de rebondissements . Pour vos poignets appuyez sur vos paumes contre le sol tandis que sur vos genoux . Tournez la position de vos poignets et le cercle et pousser contre eux pour obtenir une rotation totalement étiré dans chaque poignet sans le faire éclater les joints .
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Commencez l'obtention de votre rythme cardiaque . Commencez par faire du jogging pendant une minute ou deux . Par la suite, faire des sauts avec écart et /ou saut à la corde . Suivant tomber sur le sol et faire une série de push-ups . Suivant jeter en arrière et faire un tas de sit-ups ou des craquements .
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Enfin , étirez vos splits ( droite /gauche /centre) et faire quelques extensions ou pied dans la main détient . Si vous êtes un gobelet vous aurez également besoin de faire quelques trucs simples comme walkovers et antennes .