Comment prévenir les entorses Bien Cheerleading

Cheerleading est un mélange de flexibilité, l'équilibre , la force , précision et esprit d'équipe . Contrairement à la croyance populaire , il est un sport , et doit être pratiquée afin d'obtenir la perfection . Surmenage lors de la pratique et des jeux peut causer des blessures cheerleading , tels que l'entorse de la cheville très commun . Une entorse de la cheville se produit lorsque les ligaments à l'extérieur ou à l'intérieur du tronçon de la cheville ou déchirure . Pour éviter cette blessure douloureuse , consultez cet article pour savoir comment prévenir les entorses de la cheville tandis que le cheerleading . Instructions
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extensible . Stretching est essentielle pour prévenir les entorses de la cheville et d'autres blessures cheerleading communes , et augmente la flexibilité . Cheerleaders devraient s'étirer avant de faire n'importe quel type d'activité physique au cours pratiques , des jeux ou des concours .
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Incorporer la formation de l'équilibre dans vos pratiques de cheerleading . Entorses de la cheville se produisent souvent quand un meneur tombe équilibre lors des sauts , des cascades ou des passes de tumbling . Par exemple , tenir sur un pied les yeux fermés pendant 30 secondes, puis le pieds et répétez l'exercice .
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Porter des chaussures de cheerleading de soutien ou de haut-dessus . Ces types de chaussures peuvent prévenir les entorses de la cheville. Lire catalogues de cheerleading attentivement afin de déterminer quelles chaussures cheerleading seraient d'améliorer la sécurité pour l'équipe .
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Warm-up avant les jeux, les pratiques et les compétitions en tournant les chevilles . Cela peut aider à renforcer la cheville et à prévenir les entorses de la cheville.
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Etat et le poids du train dans la salle de gym . Si votre équipe ne comporte pas de séances d'entraînement dans les pratiques , y compris les commencer . Conditionné l'ensemble du corps et un solide régime de la formation de poids peut renforcer l'ensemble du corps et prévenir les blessures .