Comment faire des sauts et des coups de pied dans Cheerleading

Cheerleaders ont longtemps été glorifié par la culture américaine . L'image iconique de la pom-pom girl dépeint une belle fille dans une jupe courte coups de pied et criant son équipe à la victoire . Cependant , cheerleading n'est pas aussi simple que l'on peut croire . L'exécution de ces coups de pied et cris n'est pas une promenade dans le parc . Apprenez à faire des sauts et des coups de pied qui font cheerleading un des sports les plus athlétiques dans la culture américaine . Instructions
Le 1

d'abord déterminer si vous êtes en bonne condition physique pour être performants cheerleading . Faire de fréquents voyages à votre médecin afin de vous assurer que vous êtes en bonne santé et en mesure d'effectuer sans risque de blessures graves .
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ce que certains courbure de base avant s'étend à étirer les ischio-jambiers . Suivez ce tronçon en écartant les jambes dans un squat et en appuyant vers le sol tout en poussant simultanément l'épaule avant d'étirer davantage l'intérieur du muscle de la jambe .
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Répétez la scission tronçon squat la jambe opposée avant de commencer. Apprenez la structure de bras de cheerleading de base de la haute V. Il vous oblige à placer vos bras tendus en forme de V au-dessus de votre tête , les bras se trouvant sur les côtés égaux de votre nez en face de votre visage , pour la préparation de la plupart des coups de pied ou des sauts .
4

Placez vos mains dans une grande V et soit avoir quelqu'un vous compter off ou mentalement compter sur votre tête pour exécuter un saut écart . Typiquement huitième chiffres - , vous allez exécuter le saut et la terre par le cinquième chef . Assurez-vous de la terre les jambes et pousser à travers les veaux pour assurer une bonne hauteur et former au moment de remplir le saut.
5

Assister à des cours de gymnastique pour parfaire la forme et l'exécution du saut de division ou de coup de pied . Exécuter un high kick en préparant de la même façon que le saut de scission ; cependant, seulement le coup d' une jambe de la hanche tout en gardant l'autre à la terre.