Comment faire un Cheerleading Orteils

Toe touches sont le saut cheerleading plus populaire . Perfectionner votre toe touch faut de la pratique , force et souplesse . Voici quelques conseils à faire un cheerleading toe touch . Instructions
Le 1

extensible en restant assis dans un straddle avec les jambes ouvertes autant que vous le pouvez. Atteindre plus d'un côté et poser votre poitrine, comme près de votre jambe que possible . Maintenez l'étirement pendant 20 secondes , puis répétez de l'autre côté . Pour ce faire, 5 fois de chaque côté .
2

Renforcez vos muscles de la jambe en levant les deux jambes en position assise dans la position de chevauchement . Soulevez et jambes en 5 séries de 10 répétitions . Ne laissez pas vos jambes à toucher le sol que vous inférieure .
3

Préparez-vous à faire le saut cheerleading en se jetant dans l'air . Commencez avec les jambes droites . Ensuite, pliez vos genoux et sauter en l'air .
4

Jetez les deux jambes et comme vous le printemps dans l'air . Le toe touch idéal ressemble à un "V" .
5

Refermez vos jambes après avoir atteint votre point le plus élevé . Terrain avec vos pieds ensemble et les genoux légèrement pliés . Un atterrissage propre est nécessaire pour faire un bon saut de look.