Comment former pour Lancer de pneus

lancer Tire offre un moyen créatif pour mesurer la force du haut du corps . De compétitions amateurs de foires régionales à l'évaluation des compétences des athlètes professionnels , dans le but de lancer pneu est de réaliser la plus grande distance sur chaque lancer . En général , les concurrents libèrent le pneu après effectuant un mouvement de rotation semblable à celle utilisée par lanceurs de disque . Une autre technique propulse les pneus d'entre les jambes , un peu comme un coup franc " mamie style " en basket-ball . Quel que soit le mouvement utilisé , les athlètes à s'entraîner pour pneu lancer en renforçant leurs bras et le noyau . Choses que vous devez
poids
pneus de médecine ball Photos de ruban ou de craie
Afficher Instructions
1

Construire la force des bras à travers une série de exercices répétitifs . Soulever des poids à partir du sol , la flexion du coude et apporter votre main vers l'épaule . Utiliser des haltères , grands seaux d'eau ou des sacs remplis de sable et d'augmenter progressivement le poids que vous progressez dans votre régime d'entraînement .
2

Renforcez vos haut du corps et les muscles du tronc en utilisant un médecine-ball . Les frais généraux de la pratique jette et construire vos répétitions en balançant le ballon entre les jambes . Balancer la balle de la médecine d'un côté à l'autre pour commencer à travailler sur un mouvement de lancer de la concurrence des pneus .
3

Améliorer jeu de jambes et l'agilité si vous choisissez la méthode de discussion de jeter . Disposez deux rangées de 10 pneus et forage en marchant à travers le trou dans le milieu , ce qui augmente votre vitesse à chaque fois. Mark deux lignes sur la chaussée ou le trottoir à environ 10 pieds de distance avec du ruban ou de la craie et exécuter ou contourner entre les deux , de changer de direction rapidement lorsque vous atteignez les marques . Pratiquez votre déménagement en faisant tourner ou en marchant rapidement à la ligne de lancer , qui est similaire à la ligne de faute dans le bowling.
4

Perfectionnez votre technique de lancer . Concentrer sur le développement dynamique avec le pneu et trouver le point de sortie correcte pour une distance maximale . Demandez une autre personne à critiquer vos efforts et regarder si vous exécutez lancers juridique en restant derrière la ligne .