Techniques de respiration Olympiques

Peu importe celle que vous regardez , toutes les disciplines sportives olympiques ont une chose en commun . C'est , au-dessus de la technique stellaire , la force , la détermination et l'endurance , les Olympiens doivent maîtriser les techniques de respiration spécifiques à leur discipline pour rester concentré et détendu . Techniques de respiration peuvent faire la différence entre une médaille d'or et une dernière place . Chaque discipline , cependant, a sa propre technique de respiration . Tir

La technique de respiration d'un biathlète est important de l'aider à contrôler son placement de tir . Après le ski, autant que 20 km, ces Olympiens doivent cesser maintenant et puis , contrôler leur rythme cardiaque et la respiration , et viser l'oeil d'un taureau qui est à 150 mètres , puis répétez l'opération pour un total de cinq fois . Une bonne technique aide le tireur obtenir une meilleure précision et attention les yeux , et élimine le syndrome fragile -gun et le mouvement du canon. La croyance que vous avez besoin de retenir votre souffle pour les coups longs ou difficiles n'est qu'un mythe . La bonne technique exige des niveaux élevés d'oxygène dans votre système pour augmenter la concentration , de la force et de la vue . Snipers Olympiques réguler leur respiration en respirant normalement , puis tirer pendant la pause respiratoire naturel une fois qu'ils sont calmes et sereins . La pause respiratoire est le point entre l'expiration et l'inspiration . Athlètes accomplis ont de longues pauses respiratoires peuvent durer de 10 secondes ou plus .
Courir

techniques de respiration pour la course varie pour les athlètes qui vont arriver par rapport à des coureurs de marathon . Chaque distance possède une technique spécifique pour la respiration . Dans une course de 100 mètres , le coureur pourrait tout simplement prendre un souffle avant le coup est donné , puis courir tout le chemin à la fin , mais cet exploit serait impossible à compléter pour un coureur de marathon . Le projet de loi Dellinger , l'entraîneur-chef de l'Université de l'équipe d'athlétisme de l'Oregon hommes et coureur olympique , signale que tout revêtement de coureur dans les courses de plus de 100 mètres devrait respiration pendant quatre chefs d'accusation et puis expirez pour un quatre -temps ainsi . Le même rythme vous empêcher de haleter . Dellinger conseille également de respirer à travers à la fois votre nez et la bouche et à bouffer vos chèques lorsque vous expirez pour un meilleur échange de l'oxygène .

Natation

nageurs doivent apprendre les techniques de respiration les plus complexes . Le rythme respiratoire est régie par les coups , et le nageur prendre des respirations entre les coups . Jane Cappaert , sciences du sport bio- mécanicien , enseigne la formation hypoxique à ses futurs olympiens pour les aider à améliorer leur capacité à maximiser la consommation d'oxygène par la respiration . Pour ce faire, la technique , vous avez besoin de nager sous l'eau . Pousser du mur de piscine sur le dos , faisant le coup de dauphin et de garder votre bras au-dessus . L'objectif est de se rendre à 25 mètres avant d'avoir besoin de sortir de l' eau pour prendre un nouveau souffle . Répétition de l' exercice permettra d'améliorer la capacité du nageur à rester sous l'eau plus longtemps, ce qui signifie qu'il devra ensuite prendre moins de respirations pendant les courses , la respiration seulement entre chaque six coups , au lieu de tous les trois ou quatre coups.
Haltérophilie

Apprendre à respirer pour l'haltérophilie olympique est crucial . Si l'athlète ne prend pas le temps de respirer , il devient étourdi , obtient des saignements de nez et peut même passer sous la contrainte de poids lourds . Pour pousser des mouvements tels que un bouton- presse, la technique recommandée prescrit expirant en poussant , et l'inhalation pendant la partie négative de ce même mouvement . Pour le tirage des mouvements, comme un soulevé de terre, l'athlète doit expirer tout en tirant et encore respirer pendant la partie négative . En outre , au cours de tous les types de mouvements d'haltérophilie , au point d'effort , vous devriez pousser tous de votre souffle dans un mouvement rapide .