Comment faire un Backflip pour les débutants

gymnastique et tumbling sont des sports acrobatiques - comme compétitifs. Bien qu'ils puissent être pratiquées sur leur propre , des éléments de gymnastique et tumbling sont également présents dans la danse et cheerleading . Gymnastique peuvent être enseignées dès le plus jeune âge avec des exercices comme des sauts périlleux , la roue et culbutes par en arrière . Bien que ces mouvements peuvent être intimidants et semblent presque impossible à réaliser, surtout pour un débutant , beaucoup de gens peuvent apprendre à le faire avec succès un saut périlleux arrière avec une certaine confiance et pratique. Choses que vous devez
tapis de gymnastique
Voir Instructions
Le 1

Trouver un espace pour faire un back flip . L'espace - de préférence un gymnase de gymnastique - devrait avoir des plafonds assez hauts et assez d'espace autour de vous afin que vous pouvez vous déplacer librement sans risque de heurter quelque chose. Vous devez également avoir un tapis de gymnastique adéquates sur le plancher de l'espace pour aider à réduire les blessures dans le cas où vous faites le saut périlleux arrière à tort ou tombez .
2

Étirez votre corps avant de faire le back flip . Étirer chaque jambe et deux bras . Effectuer des rouleaux de nuque , des rouleaux d'épaule et de rebondissements torse d'assouplir la colonne vertébrale et le reste de votre corps .
3

Tenez-vous droit avec vos pieds solidement plantés sur le terrain la largeur des épaules . Balancez vos bras d'avant en arrière de votre côté vous ci-dessus et derrière la tête . Continuer à les frapper jusqu'à ce que vos bras ont une dynamique et le rythme va .
4

Pliez légèrement les genoux si vous êtes presque dans une position accroupie comme . Continuez à balancer vos bras , et quand ils sont à la fois étendues au-dessus de votre tête , sauter sur le sol avec les deux pieds dans un mouvement vers le haut et vers l'arrière . Apportez vos deux jambes et poussez sur vos genoux de sorte qu'ils sont contre votre poitrine . Ne pas cambrer votre dos . Placez vos bras soit devant vos genoux ou derrière vos genoux lorsque vous atteignez la hauteur maximale de votre saut et votre corps devriez retourner autour .
5

dégourdir les jambes vers l'extérieur de sorte qu'ils sont environ trois quarts d' la façon prolongée . Gardez vos jambes légèrement fléchies que vous atterrissez sur le terrain et de mettre vos bras à vos côtés pour vous équilibrer .