Idées de forage de patinage de puissance

Puissance patinage est généralement utilisé dans le jeu de hockey. Le style distinct intègre arrêt rapide et en commençant par des taux élevés de vitesse . Manœuvre est essentielle pour une exécution réussie. Perfectionnement de patinage exige de la pratique et la répétition d'exercices pour établir, renforcer , et en toute sécurité étirer les muscles appropriés . Encourager les vêtements de protection doivent être portés lors de tous les exercices de patinage de puissance pour assurer la sécurité des participants . Les exercices devraient toujours être les compétences et l'âge approprié. Travail pondéré

Pour renforcer les muscles des jambes appropriées , ajouter du poids à l'entraînement. Poids aux chevilles commerce créés sont disponibles sur les magasins de sport et ajouter un poids supplémentaire aux jambes d'un patineur . Ce poids supplémentaire entraîne les muscles à travailler plus fort tout en patinant . Effectuer base des exercices de patinage de va-et -vient avec l'utilisation de ces poids . D'autres objets sont pondérés également viable . Poids de poignet portés sur les bras tout en patinant aide à construire les muscles des bras utilisés dans de décollage et d' alimentation patinage motions . Portant un petit baril ou un tonneau et d'autre de la glace renforce les muscles des jambes et augmente l'équilibre en enlevant l'utilisation des bras en mouvement . Un jeu supplémentaire de patins , portée sur patins de base ajouter tout le poids du corps pour le participant .
Toe Glisser

glisser l'avant du patin sur la glace pendant le patinage exercices augmente la force musculaire nécessaire pour le patinage . Faites glisser l'avant du patin sur le pied opposé à la tête de chaque motion. Cela force le pied vers l'avant pour pousser plus difficile lors de la mise au décollage poste. Ceci est également réalisé en faisant glisser le côté du patin sur la glace à chaque mouvement. Évitez d'utiliser une position pigeon pieds pendant cet exercice . Au lieu de cela , tourner la pointe vers l'extérieur , loin du corps pour faire glisser légèrement . Pendant les exercices , l'heure du participant depuis une extrémité de la piste à l'autre . Le patineur doit augmenter sa vitesse à chaque passage pour mener à bien l'exercice .

Active

Une partie essentielle de patinage de puissance navigue tours rapidement et proprement . Placez grands cônes en caoutchouc en zig -zag ou de forme circulaire sur la patinoire pour une perceuse pour améliorer ces compétences . Placez les cônes à différentes distances les uns des autres , et demandez aux participants d'aller à gauche et à droite entre les cônes . Les patineurs pratiquent le déplacement de leurs patins dans la position appropriée pour la navigation de gauche et de droite et de grands cercles radicaux , tout en gardant leur bon pied dans la tête . Les patineurs améliorer l'équilibre et apprennent la quantité appropriée de balancement du corps nécessaire pour naviguer dans les petites et les grands espaces.