Comment prendre de la créatine pour culturisme

Body building construit chaque groupe musculaire du corps à ses performances de pointe et aspect visuel . Beaucoup de facteurs jouent dans ce développement . Non seulement la nutrition et le travail dans le centre de remise en forme constituent le fondement de ce sport , mais en utilisant les bons suppléments pour améliorer la croissance de votre corps est la clé. La créatine est l'un des suppléments les plus élémentaires utilisées pour augmenter la croissance musculaire. Lisez la suite pour en savoir plus . Instructions
Le 1

Begin supplémentation de créatine de votre corps dans le but de la croissance musculaire en utilisant une phase de chargement . Cette période est nécessaire pour saturer vos muscles avec la créatine afin qu'ils puissent se développer au rythme le plus rapide possible . La phase de chargement consiste à prendre 20 à 30g de créatine par jour pendant les 4 premiers jours de la semaine .
2

Maintenir un apport cohérent de créatine tous les jours pour garder vos muscles saturé en prenant entre 5 et 15g par jour . Prenez-le avec une source de glucides élevé environ une heure avant les périodes de formation .
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Travaillez à votre corps dans le gymnase . La créatine a la capacité de vous donner plus d'énergie , une plus grande résistance , une meilleure endurance et une récupération plus rapide de vos muscles après l'entraînement . La créatine contribue également à augmenter la perte de graisse tout en augmentant la construction de la masse musculaire maigre .