Comment prendre du poids comme un combattant

Quand il est temps de se préparer pour un combat , certains combattants doivent travailler pour gagner du poids . Ce n'est pas le même processus que quelqu'un qui essaie de gagner du poids en général , partout où il peut tomber . Combattants doivent acquérir dans les zones spécifiques du corps et en général , le poids gagné besoins d'être principalement du poids du muscle pour les aider dans leur formation . Il ya plusieurs façons dont un combattant peut prendre du poids d'une manière qui est saine et bénéfique à sa carrière. Instructions
Le 1

Ajouter entre 800 et 1000 calories à votre nombre de calories quotidiennes . Les chances sont, vous travaillez comme un fou dans la préparation , de sorte que les calories que vous consommez régulièrement sur ​​une base quotidienne sont probablement en train de brûler rapidement. Ce supplémentaires 1.000 calories vous aidera à prendre du poids malgré tout de la formation supplémentaire .
2

Concentrez-vous sur les protéines . Les plus de protéines que vous pouvez consommer , mieux c'est. Si vous trouvez que vous ne voulez pas manger beaucoup plus , envisager shakes de protéines et d'autres produits liquides qui aident les combattants pour ajouter du volume . Ces secousses ont généralement besoin de minéraux et de vitamines ainsi que de protéines pour vous assurer que vous n'êtes pas gagner une tonne de graisse malsaine , comme vous le feriez si vous en bas un tas de cheeseburgers et des pizzas à la place.
3

Ajouter des glucides - appelée «glucides» - pour vous aider à augmenter votre masse et de maintenir votre énergie . Les glucides sont les pâtes , la farine d'avoine et de riz (de préférence marron) , qui peut augmenter considérablement votre niveau d'énergie .
4

Intégrer beaucoup de graisses saines dans votre alimentation . Les graisses saines sont le beurre d'arachide et l'huile de lin , qui sont tous deux un élément essentiel du régime alimentaire d'un combattant . Le beurre d'arachide en particulier, est un bon choix car il fournit aussi des protéines ajouté .
5

Restez hydraté . Comme vous le vrac et de commencer à manger plus , n'oubliez pas de continuer à ingérer beaucoup de liquides , y compris l'eau et des électrolytes - reconstitution des boissons pour sportifs . Non seulement cela est sain pour vous , mais le poids supplémentaire de l'eau vous aidera quand il est temps de peser juste avant votre prochain combat .