Boxe Nutrition Diet

Une alimentation saine est un facteur important dans le succès comme un boxeur . La nourriture et les boissons que vous consommez auront un impact direct sur ​​la façon dont vous effectuez lors de la formation et de la concurrence . Repas par jour

Combat préparation est généralement une affaire de tous les jours . Pour rester bien alimenté , un combattant doit manger cinq à six petits repas tout au long de la journée.
Liquides

eau est particulièrement important lors de compétitions sportives . Un combattant doit boire 10 au 12 août - once verres par jour .

types d'aliments

Fighters devraient manger des aliments riches en protéines pour aider à améliorer la croissance musculaire et la performance . Il s'agit notamment de poulet, du poisson , de la viande et des œufs . Boissons protéinées peuvent avoir une variété d'avantages , y compris aider à la croissance musculaire , la maintenance de l'énergie et la gestion du poids . Les secousses peuvent également être utilisés comme substituts de repas rapides .
Restos Avant concurrence

manger avant un combat est important de maintenir votre niveau d'énergie . Fruits et aliments riches en protéines - emballés comme les noix, les blancs d'œufs et yogourt faible en gras peuvent vous donner un coup de pouce , mais n'entraînera pas la lenteur associée à des aliments riches en sucre .
Post- combat Nutrition

Après un combat, vous devez faire le plein pour aider votre corps à récupérer . Collations protéiques comme un sandwich au beurre d'arachide ou shakes sont idéales juste après un combat .