La motricité nécessaires pour tirer les lancers francs

Le lancer franc prétend près de 20 pour cent de tous les points marqués dans la division 1 de la NCAA de basket-ball . Coups de lancers francs comprennent le pourcentage le plus élevé des cinq dernières minutes d'un jeu de basket-ball ; gagnant pourrait bien dépendre de la swoosh . Clouer cette compétence est essentielle pour le jeu d'un joueur. « Réussie lancer franc tir nécessite une bonne concentration , mais surtout de bons mécaniciens dans le coup », selon les experts Dr Marion Alexander et Dana Way . Les mécanismes appropriés peuvent être décomposés en une séquence de motricité . Mouvements préliminaires

Utilisez mouvements préliminaires à la fois la prise de vue image dans votre esprit et vous détendre , libérer les muscles de la tension et de l'étanchéité . Placez votre pied droit sur ​​la ligne de lancer franc et votre pied gauche à côté ou légèrement derrière dans une position décalée . Les pieds sont à proximité de la largeur des épaules , ou un peu plus large . Prenez plusieurs dribbles avec la main de tir , en gardant le poignet en vrac et les doigts et les mains détendue .

Prendre le ballon à deux mains , étalez vos doigts et de les placer directement derrière la balle. Poignets sont pliés à l'arrière pour soutenir la balle et donner la force nécessaire pour propulser le projectile .
Backswing

Le backswing se compose de mouvements pendant la position accroupie et préparation pour le coup de feu . Tenir la balle encore au niveau de la taille de votre main de tir derrière la balle . L' épaule du bras de prise de vue est parallèle au corps de la partie supérieure du bras maintenu le long du tronc. Les genoux fléchissent à proximité d'un angle de 90 degrés et votre tronc fléchit à près de 50 degrés de la verticale . Flexion du tronc est la préparation de donner le pouvoir à la prise de vue .

Soulever la balle vers le niveau de l'épaule à l'aide flexion de l'épaule que le tronc s'étend . La main nonshooting est sur ​​le côté de la balle et légèrement derrière le centre , ce qui vous permet de faire pivoter l'épaule de tir avant de s'aligner avec le panier .

Mouvements producteur de force
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les mouvements des forces productrices projettent la balle au panier . Tenir la balle en avant du corps avec le tir à la main directement derrière le ballon et la main gauche sur le côté et en dessous à droite. Répartissez vos détecteurs de large. La balle doit s'asseoir sur la base et les plaquettes des doigts , pas directement sur ​​la paume .

Les mouvements des forces productrices commencent lorsque le tronc atteint verticale et la balle juste au-dessus du niveau des épaules . De cette position, les premiers mouvements de la force productrice sont l'extension des genoux et des hanches et l'élévation de la balle par flexion de l'épaule .
Instant critique

L' instant critique est le moment où le ballon est sorti . A ce stade, votre tronc et les jambes s'étendent pleinement et vos pieds peuvent même laisser la parole , si oui, le point d'atterrissage doit être le même que l'endroit tremplin . Votre coffre est verticale , et se penche ni en avant ni en arrière lors de la libération et le suivi. Le point de presse approprié est en face du côté de la prise de vue de l'organisme , en ligne avec l'épaule droite et la hanche.
Arche de la prise de vue

La balle est un projectile de votre main après le point critique , et se déplace sur une trajectoire parabolique vers le panier. L'arc le plus efficace pour un tir réussi est aussi élevé que possible ; . L' proche de 90 degrés la balle est à l'approche du panier , le mieux
Follow Through
< p> Suivez à travers la phase finale , ce qui permet aux articulations de continuer à aller jusqu'à la fin de leur gamme complète de mouvement . Jambes s'étendent entièrement , chevilles souples avec les orteils pointés vers le sol , le tronc est vertical et les lignes de la hanche de tir à la verticale avec le genou et la cheville , ainsi que les articulations du bras de prise de vue .