Intenses exercices de volley-ball pour les filles

Le volleyball est un sport joué par des hommes et des femmes à travers le monde . Particulièrement populaire aux États-Unis , il ya des équipes de volley-ball et des ligues pour les jeunes joueurs , ainsi que des équipes compétitives au collège. Il ya aussi des équipes professionnelles de volley-ball . Le plus avancé les filles de l'équipe , le plus compétitif du sport devient donc , le plus intense les pratiques doivent être . Il existe de nombreuses façons d'exécuter une pratique intense de volley-ball pour les filles , et une façon est par des exercices intensifs . Sur le Net

sur le Net est un exercice intense de volley-ball pour les filles qui est mieux géré quand l'entraîneur a un assistant disponible . Les filles sont divisés en deux groupes et disposés de part et d'autre du filet. D'un côté du filet sera défenseurs dont un compositeur et batteur . L'entraîneur à plusieurs reprises jeter un volley-ball dans le filet (l'un après l'autre ) qui défenseur devra remonter à la setter qui sera ensuite mis la balle en dehors de l'attaquant . Boules doivent être envoyés à plusieurs reprises dans le filet. Il s'agit d'un exercice de volley-ball intense utilisé pour les filles comme il est à apprendre à perfectionner leurs compétences tout pendant qu'ils sont sous pression ( à partir du flux continu de balles ) .
Drill blocage
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C'est un exercice de blocage intense utilisé pour les programmes de volley-ball des filles . Le forage appelle deux entraîneurs d'être à portée de main . Les entraîneurs se tiendront sur ​​l'extrême gauche et l'extrême droite du filet , simulant chacune une attaquante /droite frappeur de côté. Les filles seront divisés en deux groupes , de manière uniforme . Les groupes seront sur ​​le côté opposé du filet , en face de l'autre et correspondant avec un coach . L'entraîneur respectif frapper une balle au bloqueur . Le bloqueur de sauter et bloquer le ballon , baiser immédiatement la balle et revenir à la ligne . L'entraîneur va frapper une autre balle dans la prochaine bloquant immédiatement. C'est un terrain de volley forage très rapide et intense . La principale préoccupation est les filles gardent une bonne forme lors de l'exercice de blocage . Passez par les filles à plusieurs reprises .

Une autre façon de fonctionner de cet exercice est d'avoir deux bloqueurs s'alignent à quelques mètres de l'entraîneur respectif . Cette autre façon travaillera à la fois sur le blocage et l'étape de lecture aléatoire . Les joueurs doivent intensifier quelques pieds quand l'entraîneur lance la balle , pour obtenir l'angle d'approche et de sauter alors bloquer le ballon .

Défense Drill
< p > Un exercice de volley-ball intense pour les filles devrait également enseigner l'agressivité , et enseigner les défenseurs à se mettre en balles qui sont frappés vers le bas. Pour cet exercice , l'entraîneur se tenir au milieu du filet soit sur une boîte ou une chaise. Pour de meilleurs résultats , l'entraîneur aura un assistant à côté d'elle à portée de main en permanence ses balles pour faire cet exercice plus intense et au rythme rapide . L'entraîneur va procéder à frapper des balles sur les défenseurs . L'objectif est pour les filles d'être en mesure de remonter le ballon , il a frappé vers le haut et l'attraper . Pour plus d' intensité , de jouer sur les deux côtés du filet avec deux entraîneurs ou assistants , et permettre une seule fille à la fois sur la défense . Quand un joueur passe la balle vers le haut et l'attrape , elle peut prendre une pause .