Quels exercices sont les meilleurs pour les petites Groupe Personal Training

? Sessions de formation personnelle en petits groupes constituent un moyen pour un petit nombre d'individus à obtenir les avantages de travailler avec un entraîneur qualifié , mais pour beaucoup moins d'argent . Formateurs bénéficient également car ils ont un service supplémentaire à offrir à des clients potentiels à la recherche d' une alternative moins chère à un-à- un entraînement. Il ya un certain nombre de facteurs qui doivent être considérés lors de la sélection des exercices pour les sessions de formation personnelle en petits groupes . Coaching et correction

Quand il ya plusieurs exerciseurs tous à travailler dans le même temps , le formateur doit être en mesure d'encadrer et de corriger tout le monde pour s'assurer qu'ils sont en train de faire les exercices correctement et en toute sécurité . Si les exercices complexes comme kettlebell get-ups ou propre et presses sont effectuées , cela peut être très difficile de le faire efficacement . À moins que les participants sont très habiles , exercices de sessions de formation personnelle de groupe devraient être assez simples qu'elles peuvent être corrigées par quelques brèves instructions afin qu'aucun participant ne prend de toute l'attention de l'entraîneur . Le formateur doit également être en mesure de donner de bonnes démonstrations de chaque exercice afin que les participants savent ce qu'ils sont censés faire .

Variations des niveaux de remise en forme

Si le groupe contient participants qui diffèrent dans le niveau de remise en forme , l'entraîneur devrait choisir des exercices qui conviennent à tout le monde de le faire . Cela signifie que le formateur doit être en mesure de progresser ou régresser les exercices afin qu'ils conviennent à chaque individu . Push-ups , par exemple , peuvent être effectuées sur les genoux , sur les orteils ou les pieds élevés en fonction de débutant, intermédiaire et avancé exerciseurs , respectivement .

Équipement suffisant Photos

exercices de poids corporel sont idéales pour la formation personnelle de groupe tous les participants peuvent exercer ensemble , indépendamment de la façon dont beaucoup sont dans le groupe . Si, toutefois , l'équipement est nécessaire , il doit y avoir assez pour que chaque membre du groupe à utiliser ou le programme doit être conçu de telle sorte que les participants suppléants exercices de poids corporel avec ceux qui ont besoin de l'équipement limité . Si les poids sont utilisés , ils doivent aller dans les tailles pour accueillir différents niveaux de forme physique .
Programme de flexibilité

Un bon entraîneur planifie la session d'un groupe à l'avance. La séance d'entraînement sera basé sur le nombre prévu de participants , leur niveau de compétence et de remise en forme , le type d'équipement et de l'espace disponible et le but et la durée de la session . Bien sûr, dès que les participants arrivent , un certain nombre de choses peuvent arriver qui font partie ou la totalité de la session destinée impraticable. Le PT doit être capable de penser sur ses pieds et changement exercices en fonction de la nouvelle série de circonstances . Cela peut signifier le remplacement exercices pondérés par des alternatives de poids corporel ou de changer le niveau de difficulté des exercices de selon les capacités des participants .
Mettre tous ensemble

entraînement en circuit est un idéal format entraînement pour petit groupe de formation personnelle exerciseurs peut travailler en même temps et le formateur est libre de circuler entre eux, offrant encadrement , de rectification et d'encouragement tout en surveillant la durée de chaque exercice . Séances d'entraînement de circuit peut être fait à l'intérieur ou à l'extérieur et les exercices peuvent être choisis en fonction du niveau des participants de remise en forme . Un circuit de fentes, des craquements, des push- ups , les squats , se pencha sur les lignes avec un sac de sable , des planches et dorsale soulève , par exemple , permettrait un entraînement complet du corps en utilisant très peu d'équipement .

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