Comment faire Backflip Combinaisons

Réalisation combinaisons backflip est l'une des compétences les plus difficiles à maîtriser en gymnastique . Après avoir appris comment effectuer arrondis , dos renversements et niché backflips , vous êtes prêt à maîtriser le backflip et passer à enfiler deux backflips ensemble dans une combinaison backflip . Un double backflip est incroyablement difficile à réaliser, nécessite enseignement théorique et pratique dans un environnement sécuritaire . Choses que vous devez
installation de gymnastique avec tremplins et trampolines ou des puits de sol en mousse de tapis
afficher Instructions
Le 1

Effectuer un arrondi et dos flic sur tapis de sol dans un centre de gymnastique , sous la direction d'un instructeur de gymnastique . Terrain sur les boules de vos pieds , en gardant vos talons sur le sol . Serrez vos muscles abdominaux .
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Printemps droite verticalement dès que vos orteils touchent le tapis , obtenir aussi haut que vous le pouvez à la verticale . Jetez vos bras et les mains directement au-dessus de votre tête avec vos pouces pointant vers l'intérieur .
3

Enclenchez les jambes et les hanches , apportant vos orteils dessus de votre tête verticalement. Gardez vos bras tendus si vos pouces brosse contre vos hanches sur leur chemin vers le sol . Retournement de sorte que vous terminez un tour en l'air et la terre les pieds à plat sur ​​le tapis . Atterrissage de pratique sur les deux pieds en même temps .
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pratique effectuer backflips simples jusqu'à ce que vous maîtrisez la technique , puis la pratique enfiler deux backflips ensemble. Terminer le premier backflip mais la terre sur vos orteils et viennent immédiatement vers le haut dans votre deuxième backflip . Collez l'atterrissage de votre deuxième backflip sur les deux pieds , plat et simultanément .
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Après avoir maîtrisé une double backflip sur le tapis de sol , pratiquer retour sauts périlleux sur un trampoline de gymnastique . Gagner de la hauteur de saut et de lever les bras tendus au-dessus de votre tête . Apportez vos jambes et pliez vos genoux , saisir vos jambes derrière les genoux pour compléter une rotation vers l'arrière en l'air avant de redresser et d'atterrir sur vos pieds . Pratiquez jusqu'à ce que vous pouvez maîtriser l'atterrissage sur vos pieds sur le trampoline . Passez à doubler sauts périlleux arrière en l'air sur le trampoline .
6

Après avoir maîtrisé un double salto sur le trampoline , combiner les compétences que vous avez appris dans l'exécution double backflips sur les tapis de sol et doubles sauts périlleux arrière sur le trampoline en exécutant sur ​​un tapis de sol dans un backflip juste avant un bac à mousse . Rebondir et de la backflip dans un double saut périlleux arrière de sorte que vous atterrissez sur le dos dans la fosse de mousse . Continuer à pratiquer jusqu'à ce que vous êtes prêt à passer à tenter l'ensemble de routine sur les tapis de sol de sorte que vous exécutez dans un double backflip , double combinaison de saut périlleux qui se termine avec vous atterrissage pieds plats sur les deux pieds en même temps .