Comment l'entraîneur d'une équipe de lycée Cross Country

Coaching d'une équipe de cross-country haute école est une expérience difficile mais enrichissante . Vous devez être motivé , énergique , et être en mesure de développer une bonne relation avec les élèves du secondaire . La première année de travail en tant que coach peut impliquer de longues heures de travail que vous apprendrez à recruter et former des coureurs , tenir des registres détaillés de kilométrage , les blessures , et de progrès, et d'élaborer des plans de formation variées encore efficaces . En bref , vos étoiles de l'athlétisme se tourneront vers vous pour la course d'orientation. En tant que coach , vous voulez mettre un bon exemple de l'esprit sportif à la fois sur et hors des sentiers . Choses que vous devez
journaux exécute
Chaussures
coureurs du secondaire
Parcours de course
Voir Instructions de course
Familiarisez-vous avec les bases de fonctionnement
1 connaître les différents types d'exercices de course .

Familiarisez-vous avec les différents types de cross-country plans . Par exemple , une piste de tempo - une course dans les bois qui consiste à tenir un certain rythme de cinq à 10 minutes à la fois - est différente d'une course intervalle , ce qui implique des sprints rapides sur des surfaces planes et vallonnées . Parce cross consiste à exécuter à une vitesse rapide sur un terrain accidenté , vous voulez savoir quand intégrer différents types de séances d'entraînement , comme pistes de tempo, intervalles , Fartlek , de longues courses , les sprints , les collines et les jours facile . C'est là que votre journal de course est très pratique . Etalez les différents types de pistes sur la base de la compétence souhaitée vous souhaitez augmenter vos coureurs . Par exemple , si la plupart de votre équipe a maîtrisé sprints pour le dernier coup de pied dans une course , mais sont incapables de maintenir le rythme au milieu d'un long terme, vous pouvez incorporer plus de kilométrage dans les séances d'entraînement ou avoir votre sprint par équipe au milieu d'une race plutôt qu'à la fin . En général, vous ne voulez pas intégrer le même type d'entraînement le jour consécutif, qui épuiseront certains groupes de muscles . Si vous faites une course de 10 mile sur un mercredi , faites seulement quatre jeudi et virer sur quelques collines pistes .
2 Familarize vous wtih sentiers de fonctionnement locales .

Trouver un cours de fonctionnement locaux près de l'école secondaire . Avant d'envoyer vos élèves sur les sentiers , aller courir vous pour avoir une idée pour le cours et noter les problèmes de sécurité. En plus de scoutisme vos propres pistes , demander à d'autres entraîneurs de cross-country locaux ce repérages qu'ils recommandent. Les coureurs qui s'entraînent actuellement dans les bois ou les champs ouverts - par opposition à une piste - seront mieux préparés pour les courses qui se produisent sur un terrain similaire
3 Faire un plan d'entraînement . .

Faire un plan d'entraînement pour vos élèves à accrocher sur le mur de la salle de casier ou d'afficher sur la page Web de l'équipe . Le dimanche , envoyez vos élèves le plan hebdomadaire afin qu'ils puissent obtenir mentalement préparés pour les séances d'entraînement à venir. Votre plan d'entraînement doit inclure l' entraînement quotidien , l'emplacement , les objectifs personnels et d'équipe que vous jugez important prochaine course se réunit et autres événements . Agrémenter votre plan d'entraînement en ajoutant des citations inspirées par d'autres coureurs ou des athlètes .
Apprenez à connaître vos coureurs
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Apprenez à connaître vos coureurs en les joignant sur ​​les pistes .
5 Prenez votre équipe pour le dîner .

Prenez votre équipe pour le dîner après la pratique ou une rencontre . Ils apprécieront la chance de socialiser hors des sentiers de course.
6 Fournir une assistance scolaire et de soutien à vos coureurs .

Aider les coureurs qui ont des difficultés à la fois sur et en dehors de l'équipe. Si vous avez des coureurs de l'équipe qui ont du mal à répondre à un dossier personnel ou jongler avec les exigences d'être à l'école et une rencontre sportive , mettre de côté un peu de temps pour les aider. Offre pour les aider à trouver des services de tutorat ou le tuteur vous-même.