Do It Yourself Psychologie du sport

Regarder un athlète lors d'une performance de pointe peut être passionnant . Le point culminant de talent naturel , le travail acharné et la ténacité mentale semble facile quand un concurrent est sur ​​son jeu . Lorsque les athlètes exécutent mal , cependant , ils risquent de tourner une mauvaise sortie dans une strie perdante si la tension physique et le stress psychologique deviennent unmanageable.Techniques qui encouragent la relaxation et le développement de la concentration mentale sont utiles dans la lutte contre les effets du stress sur un athlète . Centrage est une telle technique qui , si elle est pratiquée régulièrement , peut aider un concurrent à retrouver son bord . Instructions
centrage
1

Assis ou debout avec vos pieds une largeur de hanches et plat sur le sol . Laissez reposer votre bras à vos côtés .
2

Fermez les yeux et de se concentrer sur un mot qui décrit le comportement et l'attitude que vous vous efforcez de . Des mots comme « confiance », « forte » et « porté » sont de bonnes possibilités .
3

Respirez régulièrement par le nez et continuer à vous concentrer sur votre parole.
4

Respirez profondément en utilisant votre diaphragme . Comptez jusqu'à quatre que vous inspirez .
5

Retenez votre souffle pour deux chefs d'accusation .
6

Exhale à un nombre de quatre . Respirez par la bouche .
7

concentrer sur votre mot que vous expirez .
8

Détendez votre corps par l'exhalation et le mot de déplacer votre attention à la concurrence .