Comment Inspirez joueurs avec la psychologie du sport

Peu importe combien de joueurs de talents et de compétences physiques possèdent , ils n'auront pas beaucoup de succès si elles n'ont pas la capacité à surmonter les situations stressantes qui sont présents dans la concurrence . Amélioration de la performance et aider les joueurs aiment participer sont des objectifs co- existantes de l'entraîneur . Techniques de la psychologie du sport aident les entraîneurs motiver les joueurs à bien faire et de développer plus de contrôle sur leurs réponses à la concurrence , offrant l'occasion pour plus de victoires et, finalement, de contribuer à une plus grande confiance dans les joueurs , à la fois sur et en dehors du terrain ou sur le terrain . Instructions
recadrage
1 " Prêt , visez , feu " pourrait être le mantra pour obtenir la consistance . relation pensée /performance actuelle de

Enregistrement d'un athlète . Observer un athlète lors de la pratique . Après plusieurs exercices d'entraînement de routine , interrompre l'athlète et lui demander ce qu'elle pensait à juste avant ce coup , servir ou swing. Pour ce faire, plusieurs fois au cours de la même pratique , à la suite à la fois bons et mauvais résultats . Prenez des notes pour référence ultérieure .
2 focus sur le contrôle de la mécanique de swing plutôt que le résultat .

Louez l'athlète pour la révélation de soi . Ensuite, fournir une méthode pour recadrer les pensées négatives . Par exemple, si la pensée pré -shot d'un golfeur est , " je ne veux pas le faire sauter , " parler de soi positive axée sur exactement où il veut placer ce plan , comme « par le milieu », ou sur le les performances de l'oscillation , plutôt que sur les résultats . "Smooth , simple et ferme " est un foyer centré sur la tâche .
3

Recueillir des informations sur la façon dont un joueur se sent bien avant la compétition . Créer des situations qui aident rappel. Demandez-lui d'imaginer la foule , le bruit , l'autre équipe ou concurrents et les quelques minutes avant le début du jeu , et de demander des réactions physiques spécifiques, telles que la vitesse de son cœur bat , à quelle vitesse elle respire et si ses paumes sont moites .
4 Établir une routine pour calmer les nerfs et faire chaque représentation lisse .

Changer les perceptions d'un joueur . Aidez-le à interpréter ses réponses physiologiques à l'anxiété de performance d'une manière nouvelle . Si ses mains deviennent moites ou son estomac ne tongs , au lieu d'interpréter les comme un état nerveux négative , répéter l'idée que ces signaux d'excitation à propos de la possibilité d'effectuer et de lui dire qu'il est au bon niveau de l'excitation de faire de son mieux .
5 Think ", la toute petite balle va dans le grand trou . "

Augmenter la confiance en diminuant l'importance de la concurrence . Rappeler aux joueurs qu'ils jouent tous les jours , et c'est juste un autre jour . Ce n'est pas un grand jeu , ce qui est un jeu , d'un seul coup , une étape à la fois. Pratique offre des possibilités de maîtrise des compétences ; rappeler aux joueurs de ces succès dans la pratique , et leur dire qu'ils ont fait le travail et sont prêts
visualisation
temps 6 Calendrier de compétence mentale . répétition .

Choisissez un temps conforme à travailler sur les compétences de visualisation avec votre équipe . Rencontrer avant , pendant ou après la pratique si cela convient à votre horaire . Tout comme les joueurs ont besoin de répétition physique répétée de la bonne technique , ils ont besoin de préparation mentale répétée pour qu'il soit efficace . Un temps de jeu sera de s'assurer qu'elle se fait.
7 vidéos ou des clips de pro athlètes pour objectifs de rendement idéales Watch.

Créer l'image idéale . Les joueurs qui ne possèdent pas encore les compétences ou une coordination optimale pourraient avoir besoin entrée externe . Regarder des vidéos et clips des athlètes olympiques , assister à des compétitions professionnelles ou observer les athlètes qualifiés de première main . Pour les jeunes joueurs , cela pourrait signifier regarder upperclassmen expérimentés .
8 Créer pratique mentale parfaite .

plomb joueurs à travers une expérience de l'imagerie guidée . Ont les joueurs à l'aise avec les yeux ouverts ou fermés . Décrire l'environnement concurrentiel en utilisant le plus de sens possible . Décrire le vert de l'herbe , la sensation de la brise , l'odeur de l'océan tout proche , le son du club de frapper la balle , le rythme de la respiration facile dans et hors de pieds frappant la piste .
9

Encourager la répétition mentale régulière de la performance parfaite . Les joueurs avec une confiance accrue seront plus susceptibles de continuer à pratiquer , même lorsque les compétences sont difficiles pour eux ou qu'ils éprouvent défaite . Encourager les joueurs à se voir exécuter forme parfaite et de vivre les sensations qui sont présents quand cela arrive . Lorsque deux équipes de compétences physiques similaires sont réunis , la préparation mentale détermine le vainqueur .