Intense formation de football

formation de pré-saison est , sans doute , la période la plus difficile et la plus intense de temps pour un joueur de football . Les exercices exigent que les joueurs d'être en parfaite condition physique , prêt pour la nouvelle saison . Une grande partie de la formation sera sans le ballon jusqu'à ce que le personnel d'entraîneurs croit que les joueurs sont physiquement et mentalement prêt . Formation de football intense peut être décrit comme les cinq S de . Endurance

joueurs A de football doivent être en mesure de bien jouer et de continuer à courir autour du terrain pour l'ensemble du match . Formation d' Endurance sera empêcher le joueur de flétrissement et une sensation de fatigue vers la fin de la partie. Course sur de longues distances à un rythme régulier aidera à améliorer l'endurance . L'équipe de football avec les joueurs les plus aptes gagne habituellement le match .
Vitesse

Être capable de dépasser les joueurs adverses est une compétence pratique et une arme puissante sur le terrain de soccer . Exercices de vitesse peuvent être effectuées en utilisant les marques de hauteur . Ligne de l'équipe à l'horizontale sur le côté , de chaque côté des poteaux . L'équipe du jogging à la ligne des six mètres , alors sprints vers le côté . Répétez le processus en utilisant la ligne de surface de réparation , la ligne médiane , la ligne de surface de réparation face , la ligne des six mètres face et enfin , sur le côté opposé .

Force

Force permettra d'améliorer de remise en forme physique , mais il ya des exercices qui feront de joueurs forts physiquement . Plusieurs sessions de sit-ups et push-ups vont renforcer les muscles de l'estomac , les biceps et les épaules . Un joueur qui est physiquement plus fort que son adversaire sera une meilleure chance de gagner le ballon dans les duels et plus difficile à déposséder en possession de la balle.
Souplesse
< p> Un joueur de football a besoin de garder ses muscles souples pour éviter les crampes et les blessures . Un bon niveau de remise en forme ainsi un échauffement actif avant un match aidera à garder les muscles de serrage . Un jogging douce suivie par extension des jambes est un bon moyen de se réchauffer . Souches à l'aine sont une blessure courante dans le football , afin de lever les jambes vers l'extérieur avec le genou plié seront prévenir les blessures. Joueurs
adresse

football vont commencer à s'entraîner avec le ballon une fois que les niveaux de condition physique requis sont atteints. Formation professionnelle intense impliquera dur courir tout en gardant le ballon sous contrôle . Compétences de contrôle sont obtenues en utilisant une ligne de cônes en plastique placés à distance égale , à dribbler le ballon sur les côtés alternatifs . Les cônes seront rapprochés que l'habileté des joueurs développe .