Le base-ball Perceuses & Exercices

Coaching d'une équipe de base-ball nécessite la connaissance de l'exercice et les compétences des exercices de base qui permettront d'améliorer la santé et les performances de votre équipe . Les exercices et les exercices suivants aideront les joueurs à développer des compétences de mise en service de softball fondamentaux , améliorer le rendement à la plaque comme une pâte et garderont leurs corps dans le bon état de jouer à des jeux avec moins de risques de blessures . Exercices d'étirement

Tous les joueurs de softball doivent être correctement échauffement avec quelques exercices avant la pratique ou les jeux . Le stretching est une des techniques les plus sous-utilisés pour stimuler la performance athlétique en softball et autres sports , selon le site Web du Manuel de Stretching .

Assurez-vous que vos joueurs prennent part à trois tronçons spécifiques qui conviennent le mieux pour les joueurs de base-ball . Il s'agit notamment de la reconduction du genou couché , coude sur la coiffe tronçon et le tronçon de poignet rotatif .

Pour effectuer le renversement du genou couché , allongé sur le dos , les genoux pliés et les bras à vos côtés . Gardez vos genoux ensemble pendant que vous roulez votre bas du dos et les hanches de gauche à droite . Assurez-vous que vos genoux se déplacent ensemble autant que possible vers le sol.

Le coude sur la coiffe est réalisée en plaçant une main au milieu de votre dos avec la paume tournée vers l'extérieur et le coude plié sur le côté . Portée à la main et tirez votre coude avant de s'étirer .

Le tronçon de poignet rotatif est réalisée en collant un bras droit devant vous et la rotation de votre main et le poignet vers le bas et vers l'extérieur. Utilisez votre autre main pour tirer et tourner doucement le poignet un peu plus loin .
Contrôle de balle

Apprendre à arrêter une balle au sol venant en sens inverse ou de la trémie est clé dans l'élaboration d'un défense solide . Cet exercice aidera les joueurs à se concentrer sur l'arrêt de la balle frappée .

Définir un seau de balles de softball à côté de vous et envoyer quelques joueurs sur le terrain. Cet exercice peut impliquer autant ou aussi peu de joueurs comme vous le souhaitez . Demandez-leur de se propagent un peu dans des positions intra-champ . Frapper ou de lancer des boules sur le terrain vers un joueur .

Avant les départs forage , instruisent les joueurs de se concentrer sur l'arrêt de la balle et de le faire dans leur gant . Une fois l'arrêt ou la capture a été accompli , le joueur courir avec le ballon à la plaque de la maison pour laisser tomber la balle dans le seau avant de retourner à son poste . Cette perceuse élimine la distraction de jeter et se concentre sur le maintien de la balle sous le contrôle du joueur tout en ajoutant cardio pour l'endurance. Après chaque balle est aligné , frapper un à l'autre joueur de champ .

Rapide Toss

fastpitch softball , frappeurs doit balancer la batte rapidement et avec précision de quoi faire contact avec un terrain à grande vitesse . Ils doivent avoir la force d'accomplir un swing puissant qui envoie la balle en jeu avec la meilleure chance d'obtenir sur la base ou avancer d'autres coureurs . The Drill Toss rapide aidera les joueurs à développer ces compétences nécessaires .

Placez un seau de balles de softball environ 5 pieds sur le côté de la pâte . La pâte doit être à la plaque dans sa position au bâton . Un par un , mélanger les boules au-dessus de la plaque . Le frappeur balance à chaque boule en essayant de prendre contact et frapper aussi bien que possible . Comme la pâte est en contact , se préparent à lancer une autre balle .

L'idée est d'obtenir la pâte à balancer , recharger et être prêt à balancer à nouveau immédiatement. C'est un exercice fatigant pour les joueurs , mais il permettra d'améliorer la sensation naturelle pour frapper la balle au bon endroit et de développer les muscles des bras qui alimentent le swing .
Vitesse de base Drill Photos

Fielding caries et jeter les coureurs de base sont des compétences importantes à maîtriser pour une équipe de base-ball avec succès . Pour éviter les aboutissants mis sur les chemins de base , il est essentiel pour l'infraction de l'équipe pour développer la vitesse de fonctionnement de base de battre comme lancers . Cet exercice vous aidera à améliorer l'ensemble de ces parties du jeu et sera un plaisir , forage concurrentiel .

Diviser l'équipe en deux parties . Choisissez deux joueurs d'une équipe , l'envoi de l'un d'eux à la deuxième base et l'autre à la troisième . La deuxième équipe devrait avoir un " runner" debout au marbre . Placez trois balles de softball sur un pied dehors sur la ligne de base sur les deux tiers de la distance entre la troisième base de la plaque. C'est un domaine où de nombreuses caries finissent .

Quand vous dites "go" le coureur prend à courir bases . L'objet pour le coureur est de rassembler d'abord et obtenir en toute sécurité en seconde avant le troisième joueur de champ de base peut jeter tous les trois balles à la voltigeur sur la deuxième base . Marquer un point pour l'équipe qui remporte la manche et choisir trois nouveaux joueurs .