300 mètres Sprint Technique

Améliorer votre technique est l'une des meilleures façons d'améliorer votre course . Forme et la technique sont particulièrement importants dans les épreuves de sprint comme le sprint de 300 mètres . C'est un sprint tout , donc il n'y a pas autant impliqué stratégie par rapport à de plus longues distances . Concentrez-vous sur un aspect de votre technique à un moment jusqu'à ce que vous l'avez maîtrisé . Ensuite, passez à des techniques spécifiques pour les 300 mètres . Aller plus vite

Evitez de freiner pendant la foulée en utilisant la bonne technique. Concentrez-vous sur la plage de mouvement de votre foulée . Imaginez vos jambes comme des roues . Au lieu de freinage quand le pied touche le sol, continuer le mouvement tout au long .
Run horizontalement

Utiliser moins d'énergie en exécutant horizontalement . Le mouvement vertical est gaspillée mouvement, selon l'entraîneur Ken Mierke de l'évolution du film . Ne sautez pas de haut en bas lorsque vous exécutez .

Terrain Droit

terre sur la pointe de votre pied plutôt que le talon . Cela vous permet de courir plus vite et éviter les blessures . Demandez à un ami de regarder la façon dont vous atterrissez . Beaucoup de magasins spécialisés de fonctionnement ont des tapis roulants et analyseront votre démarche . Si vous ne pouvez pas en trouver un, voir si vous pouvez trouver une caméra vidéo afin que vous puissiez regarder votre atterrissage au ralenti.
Comte étapes

But de prendre 180 pas par minute . , Des mesures rapides courts sont mieux que de longs , pas lents . Ne pas overstride . Cela ne fera que vous ralentir .
Portez les bonnes chaussures pointes

piste vous fera plus rapidement . Assurez-vous de connaître les spécifications et les règles relatives à crampons pour la piste qui accueille votre événement . Certains ne permettent pas les pointes , tandis que d'autres permettent à certains types .
Apprendre la piste

faire attention aux parties des problèmes actuels de la piste. Les courbes de la voie sont des endroits où la plupart des sprinters voyage , se faire expulser , vous laissez pas piéger ou perdent poste. Exécutez les tangentes si possible . Construire autant de vitesse que possible dans les courbes , puis lancez -vous dans un sprint tout dans la ligne droite .
Regardez vos adversaires

projets hors de l'autre coureurs . Rentrez -vous juste derrière un coureur , mais pas trop près . Restez à la première partie de la course pour minimiser la résistance de l'air . Veillez à ne pas vous laissez pas piéger , si .
Utilisez vos bras

Profitez de la force de votre bras . Gardez vos bras à angle droit . Ne traversez pas votre abdomen . Soulever des poids pour augmenter votre force de bras . Les 300 mètres implique beaucoup de puissance et la force de vos bras , presque autant que de vos jambes .