Comment comprendre de remise en forme et Get Fit

Dans ce monde de gratification instantanée et des solutions rapides , il est facile de comprendre pourquoi tant de gens sont en proie à tous ces régimes à la mode , appareils de musculation et une série de vidéos d'exercice qui promettent tout de abs planche à laver pour les pains les plus serrés sur la planète .
Mais qu'est-ce que toutes ces choses ont à voir avec la vraie remise en forme et ce qu'elle signifie pour être vraiment en forme? En fait , ça veut dire quoi , même pour être en forme ?
Pour comprendre cela et avoir du succès lors de l'embarquement sur ​​un programme d'exercice , vous devez aborder les quatre principales composantes de la condition physique : Photos résistance cardiovasculaire et la force musculaire de l'endurance et l'endurance
flexibilité
Composition du corps
Voici une description étape par étape de ces composants qui devraient vous aider à comprendre la condition physique et se mettre en forme . Choses que vous devez Photos Common Sense
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Le 1

résistance cardiovasculaire et l'endurance
Cette décrit le mieux la synergie entre la santé et la fonction du cœur , les poumons et le système circulatoire . Il décrit la capacité des poumons à échanger de l'oxygène et du dioxyde de carbone avec le sang et la capacité du coeur à transporter activement le sang et les nutriments aux tissus actifs pendant des périodes prolongées de temps .
2

Force musculaire et la force musculaire de l'endurance est définie comme la capacité d'une effectuer une seule répétition avec une résistance maximale . L'endurance musculaire est sa capacité à effectuer de nombreuses répétitions avec une résistance sous- maximal . Vous devez faire attention à la fois pour créer la force du monde réel et éviter un déséquilibre . Un exemple d'un déséquilibre serait regarde le carrossier super- développé qui peut facilement bench press £ 400 . , Mais ne peut pas porter son fils de 4 ans à la plage de plus de 20 mètres à la fois sans vous fatiguer .

3

flexibilité
flexibilité est décrite comme la capacité de la commune à se déplacer librement dans toutes les directions , ou plus précisément à travers une gamme complète et normale de mouvement . Les facteurs qui inhibent ce sont l'élasticité du tissu conjonctif à l'intérieur du muscle et la force d'un groupe musculaire opposé. Alors oui , il est important de s'étirer . Je recommande un échauffement lumière avant de tenter étendues .
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composition corporelle
C'est votre tissu maigre ratio de graisse corporelle . C'est celui que la plupart des gens se préoccupent de juger et comment ils sont en forme . Alors qu'il est agréable d'avoir un pack de six , cela ne garantit pas que vous êtes en forme . Le ratio de graisse maigre varie considérablement pour les hommes et les femmes et par âge , mais le pour cent de moins de graisse du corps considéré comme sûr pour une bonne santé est de 5 pour cent pour les hommes et 12 pour cent pour les femmes . La bonne santé de graisse corporelle moyenne des adultes est plus proche de 10 à 18 pour cent pour les hommes et 17 à 25 pour cent pour les femmes. Soyez raisonnable et de bon sens ici - . Mieux d'être dans le quartier de milieu de gamme de la moyenne