Brain Gym Activités et Exercices

Alors que la plupart considèrent l'exercice terme synonyme de l'exercice physique , la gymnastique mentale sont tout aussi importants pour favoriser une santé optimale . Brain Gym est un pont entre les deux disciplines de l'exercice , en utilisant des mouvements physiques pour stimuler soi-disant capacité mentale de l'organisme . Bien que Brain Gym certes ne soumet pas ses revendications à la recherche ( selon son site internet ) a examiné - peer , la nature bénigne de ces exercices qui les rend sans danger pour quiconque d' effectuer dans une tentative de stimuler la santé mentale . Cross Crawl

Effectuer le cross crawl pour stimuler votre système nerveux et coordonner les fonctions des hémisphères gauche et droit de votre cerveau . Vous pouvez effectuer l' analyse transversale en position debout ou assise , afin de choisir la méthode qui est la plus confortable . Initier le mouvement en levant le genou gauche tout en atteignant simultanément à travers le corps avec votre coude droit , touchant les deux ensemble, puis les séparer pour retourner à une position neutre ou en position assise. Poursuivre le mouvement en répétant la même action dans le sens inverse - de toucher le genou droit au coude gauche . Poursuivre cette action pendant deux à trois minutes en continu . Ceci peut être réalisé comme un warm-up efficace à d'autres activités de gymnastique cérébrale .

Lazy Eights

Effectuer huit exercice de l'œil paresseux pour aider à réveiller les fonctionnalités de votre cerveau et à améliorer votre niveau de concentration pour la lecture. Debout ou assis face à un mur , à regarder un point qui est à peu près au niveau des yeux . Initier le mouvement en traçant une figure imaginaire huit sur ​​le mur avec vos yeux , à la suite de son chemin pour un tour complet retour alors vous concentrer sur votre point central choisi , puis en continuant le mouvement en tirant le même chiffre huit dans le sens inverse . Votre tête est autorisé à se déplacer un peu , tout en suivant la courbe de la figure huit , mais il faut s'efforcer de garder les muscles de votre cou détendu tout au long. Répétez cette opération pour 10 " tours " dans chaque direction .

Énergie Yawn

Effectuer le bâillement de l'énergie pour un exercice simple pour relâcher les muscles de votre visage et bouche , l'amélioration de la relaxation et le flux sanguin vers la zone entourant le cerveau . Alors qu'il était assis confortablement , utilisez vos deux mains pour masser légèrement les muscles entourant les pommettes et la mâchoire . Utilisez légère à moyenne pression , en se concentrant sur la tâche à accomplir et ignorant tout le reste . Continuer ce massage pour deux à trois minutes . Ensuite , vous devriez vous sentir détendu et prêt à apprendre .