Tumbling Conseils d'entraînement

Essentiel pour le sport de la gymnastique , où il est une discipline en soi , tumbling devient aussi un élément de plus en plus commun dans le cheerleading , la danse et les compétitions de fitness même . Quand le coaching tumbling , la sécurité et le bon développement sont de la plus haute importance de créer une capacité durable et de la pratique dans laquelle le ni le praticien , ni l'entraîneur se blessent . Progressions

Carte sur progressions pour les compétences de tumbling que vous enseignez . Cela inclut les exercices de force et de souplesse fondamentaux nécessaires à l'exécution de chaque élément , ainsi que toutes les bases nécessaires à la maîtrise des compétences de pointe . Par exemple , la progression pour un retour flic pourrait inclure l'enseignement le poirier , le pont , le dos courbe , deux jambes coup sur et renversement en arrière, avec la force d'accompagnement et des exercices de flexibilité qui permettrait à ces compétences à effectuer: push-ups , poirier poussoir -ups, sauts squat , corps creux détient et rochers , des mollets et rebonds , ponts et s'étend de l'épaule .

forets , les stations et le sida Coaching

exercices doit être utilisé à simuler les différentes parties de l'habileté enseignée. Pour un retour Handspring ceux-ci pourraient inclure des dos d'appoint ( saut arrière à dos plat ) sur une pile Port -o- Pit ou tapis pour le premier semestre de Handspring , appui renversé snap- bas pour la seconde moitié de la compétence , et effectuer l'ensemble mouvement sur un tapis roulant de forme octogonale .

Lorsque vous travaillez avec un groupe d'étudiants , mis en place trois à quatre stations de divers exercices , les étudiants peuvent effectuer en toute sécurité sur leur propre . Homme d'une station où vous pouvez repérer les mains sur les compétences que l'élève commence à obtenir la sensation pour elle.

Il ya beaucoup de coaching aide vous pouvez utiliser pour enseigner les compétences de tumbling . Trampolines et Tumbl Traks , des fosses de sécurité, ceintures de repérage et tapis d'inclinaison ne sont que quelques options. Hands-on des taches est nécessaire pour l'enseignement des compétences en toute sécurité ; vous pouvez double- point avec un partenaire pour des précautions supplémentaires . Assurez-vous que les exercices et les aides utilisées sont appropriées à la compétence que vous enseignez et le niveau de l'élève des compétences .

Putting It Together

général l'objectif de l'apprentissage des compétences de tumbling est de les séquencer ensemble pour une série de Tumbling , comme un arrondi vers l'arrière handspring pour sauvegarder tuck . Spotting est le facteur le plus important dans la chaîne commence à tumbling se déplace ensemble. Tumbl Traks sont très utiles pour mettre des éléments ensemble, car ils nécessitent moins de travail de la part de l'étudiant et encouragent la vitesse et le débit. Tomber dans un ResiPit est également utile.

Les élèves devraient être en mesure de compléter systématiquement chaque compétence dans une séquence nu avant de les connecter ensemble. Toujours enseigner des compétences sur les surfaces rembourrées avant de les déplacer sur des surfaces dures telles que l'herbe ou un terrain de basket . Assurez-vous que les élèves peuvent accomplir avec compétence chaque compétence et forage plomb par eux-mêmes avant de passer aux plus avancés .