3 techniques de récupération uniques du monde entier

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La bonne façon de récupérer ? Cela dépend où vous êtes dans le monde.

Les physiothérapeutes de l'hémisphère occidental d'autrefois considéraient le corps comme une organisation d'os, de muscles, de fascias et de nerfs, donc le travail corporel qui y est né, comme le massage suédois, tente de guérir et de réaligner ces parties.

Les orientaux considéraient le corps comme un vaisseau d'énergie et de souffle. La carrosserie issue de cette philosophie, comme l'acupression, cherchait à ouvrir les voies énergétiques bloquées et à rétablir l'équilibre.

Voici un bref aperçu de trois types de carrosserie du monde entier - trois philosophies - qui peuvent être utilisées comme prévention pendant l'entraînement ou pour la récupération d'une blessure ou d'une course.

Shiatsu

Origine :Japon

Le shiatsu est basé sur les théories de l'acupuncture et de la médecine chinoise qui ont été importées au Japon vers environ 5 après JC. Selon Cari Johnson Pelava, directrice de la Centerpoint Massage &Shiatsu Therapy School &Clinic à Minneapolis, un système d'énergie, le « qi », traverse le corps sur des voies, et le long de ces voies se trouvent des points où l'on peut accéder à cette énergie. On dit que des symptômes comme la douleur ou la fatigue sont causés par un déséquilibre énergétique. En appliquant des pressions, des pétrissages et des étirements, un thérapeute shiatsu peut rétablir l'équilibre énergétique du corps.

"Nous avons travaillé avec des triathlètes avant et après l'événement", a déclaré Johnson Pelava. « Avant l'événement, nous nous concentrerons sur la tonification de l'énergie afin qu'elle soit la plus accessible à l'athlète le jour de l'événement. Nous ferons des étirements, des rotations des hanches et d'autres travaux d'amplitude de mouvement pour ouvrir les voies énergétiques.

"Après l'événement, nous travaillerons plus profondément pour récupérer cette énergie qui a été épuisée."

Thaï Yoga

Origine :Thaïlande

La carrosserie du yoga thaïlandais a une saveur orientale informée par le yoga, l'Ayurveda et le bouddhisme. Il combine massage rythmique, postures de yoga assistées, acupression le long des méridiens énergétiques, travail énergétique de guérison et méditation.

Tanya Boigenzahn, directrice de l'école de yoga et de bien-être Devanadi à Minneapolis, déclare que le yoga corporel thaïlandais peut aider les athlètes à améliorer leur flexibilité, leur alignement et leur contrôle de la respiration, ainsi que leur jeu mental :humeur, concentration et confiance.

Le yoga thaï s'accomplit lors d'une séance individuelle habillée. Le thérapeute déplace un client passif à travers des positions, en étirant les zones restreintes et en encourageant l'amplitude des mouvements et la respiration consciente.

Boigenzahn dit que le yoga thaïlandais aide à optimiser l'entraînement avant l'événement et facilite la récupération par la suite :« Les athlètes peuvent s'attendre à un temps de rebond plus rapide, ainsi qu'à moins d'inconfort après un événement difficile. »

Rolfing

Origine :États-Unis
Ida Rolf pensait que la douleur, les mouvements inefficaces et le déséquilibre étaient le résultat d'une organisation incorrecte du corps autour de son axe. À New York dans les années 1940, Rolf a commencé à réorganiser le corps de ses clients en manipulant le fascia - le tissu conjonctif séparant les muscles et les autres organes - qui est devenu l'approche thérapeutique appelée Rolfing Structural Integration. "C'est une combinaison de travail corporel participatif et d'expérimentation active avec l'éducation aux mouvements corporels", explique Kevin McCarthy, un Rolfer avancé chez In Form Rolfing à Minneapolis. « Nous enseignons aux clients à être conscients de leur corps et à travailler avec lui pour un meilleur fonctionnement. »

Parce qu'il implique une éducation, le Rolfing n'est pas un traitement unique :le traitement consiste généralement en une série de dix séances.

Le Rolfing est une approche holistique qui cherche à trouver la source du dysfonctionnement, plutôt que de simplement traiter le symptôme. « Participatif » est un mot clé, déclare McCarthy : « Contrairement à la plupart des formes de massage où vous êtes allongé passivement sur une table, nous demandons : « Pouvez-vous vous lever en utilisant l'extérieur de votre jambe ? » Remarquez-vous la différence dans ce que vous ressentez ? » Nous utilisons le corps pour restructurer le cerveau. »