Rinny récupère toute l'année (et vous devriez aussi)

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L'intersaison bat son plein chez Mirinda Carfrae, mais cela ne veut pas dire que le triple champion du monde Ironman est juste effrayant. Alors qu'elle réfléchit à sa saison 2019, elle prend également des mesures pour entrer dans sa saison 2020 physiquement et mentalement rafraîchie, tout en continuant à s'entraîner afin qu'elle soit prête pour un bon début d'année. C'est pourquoi la reprise, sous toutes ses formes, est une priorité aux mois de novembre et décembre.

«Mon succès en triathlon reflète mon approche de la récupération», déclare Carfrae. « Chaque jour, je suis calculé pour m'assurer d'avoir la nutrition dont j'ai besoin pour me reconstituer et récupérer, m'assurer de dormir et de me reposer suffisamment, puis de passer du temps dans mes bottes NormaTec. Je programme également quelques séances chaque semaine avec un préparateur physique pour rester étiré. La récupération est mon arme secrète, donc peu importe que ce soit après une session difficile, une course ou une longue saison, la récupération est la clé. Cela a été déterminant avec NormaTec et Chocolate Milk pour faire comprendre l'importance de faire en sorte que votre récupération compte. »

Même lorsqu'elle réduit la charge et le volume d'entraînement hors saison, ces éléments de récupération sont toujours présents dans la routine quotidienne de Carfrae. En tant que mère d'un tout-petit Izzy, Carfrae sait qu'il est facile de se laisser distraire par le chaos de la journée, alors elle se fait un devoir de créer un emploi du temps familial. En plus de son emploi du temps de travail et des jeux d'Izzy, vous trouverez l'entraînement et la récupération au crayon. :« Surtout avec Izzy, je dois être efficace avec mon temps. Si je ne le programme pas, cela ne se fera pas. Je programme même des siestes. »

Cela peut sembler compliqué, mais Carfrae en rit. Comme la plupart des mamans, elle maîtrise le multitâche. « Izzy sait que lorsque je suis accro à mon NormaTec, elle peut prendre un livre et lire avec moi. » C'est aussi un avantage pour maman :« Le corps ne peut pas faire la différence entre le stress mental et physique, donc tout ce que je peux faire pour aider mon corps à récupérer vaut du temps dans ma journée. Je fais du temps de récupération dans la NormaTec une chance de prendre soin de mon corps et de mon esprit, en retrouvant ma famille et mes amis ou en lisant avec Izzy. Je vais profiter de NormaTec avant de me coucher et faire mes achats des Fêtes en ligne. Maintenant, c'est un luxe, surtout si mon mari, T.O., est prêt à remplir mon verre de vin pour que je n'aie pas à me lever !"

Pour Carfrae, la récupération n'est pas un temps d'arrêt, c'est un gain de temps actif. Parce qu'elle donne la priorité à la récupération pendant la morte-saison, elle est non seulement fraîche pour ses activités quotidiennes, mais elle commence son entraînement de base pour la saison prochaine avec une table rase, mentalement et physiquement.

« Rester équilibré est essentiel », déclare Carfrae. « Vous devez récupérer avec la même intention que vous abordez votre entraînement. Si vous ne prenez pas soin de vous, les blessures et la surutilisation vous rattraperont. »

Faites travailler l'intersaison pour vous avec NormaTec, la récupération ultime pour l'athlète d'aujourd'hui. Pour plus d'informations, visitez normatecrecovery.com.