Spinervals : les vidéos d'entraînement en salle OG

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Avant que Zwift ne crée Tour of Watopia, avant que les triathlètes ne se suicident pour le statut de roi de la montagne sur Strava et avant que le monde ne se moque de la fille du peloton, il y avait Spinervals. La série d'entraînements à vélo OG, créée par l'ancien triathlète professionnel Troy Jacobson, remonte à 1995, avant même que de nombreuses élites d'aujourd'hui ne marchent. Et bien que Jacobson n'ait pas publié de nouvel entraînement depuis environ quatre ans, la série connaît actuellement une résurgence au milieu de la pandémie.

Au total, Jacobson a créé 50 entraînements différents sous l'égide de Spinervals, les adaptant à une variété de besoins d'entraînement et de systèmes énergétiques. Des longs manèges virtuels visant à simuler des parcours comme Ironman Lake Placid, aux sets à haute intensité dans le but d'entraîner la puissance et l'explosivité, les sessions ont fourni ce dont les triathlètes avaient besoin lorsqu'ils étaient coincés sur l'entraîneur du sous-sol.

« À bien des égards, Spinervals était le réseau social des triathlètes, avant que Facebook et d'autres plateformes n'existent », a déclaré Jacobson. « Les gens se réunissaient dans des magasins de vélos ou chez un ami et faisaient de l'exercice ensemble. »

Une partie du génie de Spinervals était le fait que, en plus de présenter des triathlètes professionnels comme Joanna Zeiger, Greg Watson et Lee DePietro, Jacobson a rempli ses vidéos de triathlètes réguliers de tout le pays. "Ils en parlaient ensuite à leurs amis et le mot se répandait", a-t-il déclaré. "Beaucoup de gens ont gravé des DVD et les ont partagés."

Jacobson a finalement emmené la série en streaming, où elle reste aujourd'hui. "Les principes fondamentaux et les méthodologies des entraînements restent les mêmes", a-t-il déclaré. "Nous savons qu'ils fonctionnent et des milliers de cyclistes les ont utilisés au fil des ans."

Aujourd'hui entraîneur exécutif et consultant basé à Tucson, Jacobson, 50 ans, a passé la majeure partie de sa carrière dans le triathlon. En tant que pro qui s'est concentré sur l'Ironman et les distances 70.3, il a terminé jusqu'à la 20e place à Kona en 1998, tout en développant simultanément une entreprise d'entraîneurs prospère. "Quand j'ai créé Spinervals, c'était au bon âge et au bon moment", a-t-il déclaré. « Je n'avais pas trop d'engagements à l'époque et je pouvais consacrer mes efforts à
la croissance de la série avec mon entraînement. Tout s'est réuni."

Le concept Spinervals, en fait, est né d'une session d'entraînement hebdomadaire régulière que Jacobson a organisée pour son groupe d'entraînement basé à Baltimore. Plus de 30 à 40 triathlètes se réuniraient au club de natation local pour une séance de transpiration dirigée par Jacobson. Cela complétait les trois séances d'entraînement hebdomadaires de natation et les pratiques d'athlétisme hebdomadaires qu'il organisait à proximité. Plusieurs de ces athlètes d'origine ont connu des succès au niveau élite et professionnel.

Après 17 ans à la tête de sa propre entreprise de coaching, Jacobson a rejoint LifeTime Fitness en tant que directeur national senior des sports d'endurance, où il est resté pendant une décennie avant de revenir à l'entrepreneuriat en tant que coach exécutif l'année dernière.

Ces jours-ci, Jacobson passe la plupart de son temps d'entraînement sur un vélo de montagne. « J'ai participé à des événements de 24 heures et à d'autres événements longue distance », dit-il. « Mais j'ai une poignée de triathlètes qui sont avec moi depuis des années et que j'entraîne toujours. »

Si vous regardez attentivement, vous pourriez apercevoir certains de ces athlètes dans ces vieilles vidéos de Spinervals. Les vélos sont peut-être old school et les kits de cyclisme sont certainement datés, mais l'approche de la formation reste intemporelle.

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