Demandez à un gourou de l'équipement :comment construire la salle de récupération parfaite ?

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Nous sommes des triathlètes. Nous rions face à la douleur et à la souffrance – en fait, nous la recherchons le plus souvent. Si nous pouvions illustrer la relation pas si complexe des triathlètes avec la douleur dans une scène faite pour la télévision, nous serions ceux qui s'approcheraient de l'énorme barbu (la douleur, dans cette métaphore) au bar de plongée et se servirait un verre au-dessus de sa tête. Nous verserions le tout, lentement. Et il y aurait un contact visuel; oh oui, il y aurait un contact visuel. Mais tout comme dans cet exemple trop dramatique, il y a des répercussions. Bien sûr, parfois nous esquivons le foin sauvage de la douleur et ripostons avec un uppercut tueur, mais d'autres fois, la douleur atterrit ce poing poilu juste dans notre mâchoire tendue.

Si vous êtes toujours avec moi (quoi, j'ai regardé beaucoup de films d'action, d'accord ?), il est logique que nous ayons besoin d'un peu de temps pour récupérer de tous ces entraînements que nous aimons nous infliger. Si nous voulons que l'entraînement soit un entraînement (avec un « t » majuscule) et pas seulement de l'entraînement, nous devons nous reposer et laisser les blessures cicatriser. Si nous voulons aller vite, alors plus vite, plutôt que fatigués et fatigués, nous devons réparer. Si nous sommes si fiers de nos grottes de douleur et qu'elle jette là où nous nous torturons, alors nous avons peut-être besoin d'un endroit spécial pour récupérer aussi. (Non, je n'ai rien trouvé d'aussi accrocheur que « la grotte de la douleur » ou « elle a perdu », mais j'ai réfléchi au terme malheureux « salle de l'utérus », alors laissons cela de côté… pour toujours.)

Et même si vous ne voulez pas construire une "station de dépressurisation" dédiée à part entière (désolé), il y a quelque chose à dire sur l'importance de la récupération et au moins sur la connaissance des meilleurs outils pour vous aider à vous détendre, à vous détendre, à méditer , étirez-vous et faites des soins corporels actifs. Mais parce que nous sommes des triathlètes qui sont super doués pour recevoir des coups de poing dans le visage d'entraînement, mais pas si géniaux à la récupération, nous avons tapé sur Yoga Journal's éditeur adjoint et gourou de l'équipement résident Kyle Houseworth pour nous aider avec quelques choix sur la façon de créer un espace cool pour se reposer et réparer. Lisez la suite pour ses recommandations :

Connexe :  5 postures de yoga pour triathlètes

Tapis de yoga Manduka Pro

120 $, manduka.com

Non, 120 $ n'est pas exactement un tapis de yoga bon marché, mais si vous voulez être aussi sérieux au sujet de votre récupération - qu'il s'agisse de yoga, d'étirements ou de travaux corporels actifs - que vous l'êtes pour votre entraînement, vous devriez dépenser un peu plus. Pâte. Houseworth a déclaré qu'il s'agissait du tapis de référence pour les yogis de tout niveau, et que ses 6 mm de rembourrage à cellules fermées ne permettront pas à la transpiration de s'infiltrer. C'est une bonne nouvelle pour les petits triathlètes osseux, les triathlètes qui ne sont pas super flexibles, et ceux qui recherchent une séance de yoga plus lente et plus réparatrice.

Bodynova ROUND Yoga Bolster

70 $, bodynova.com

Puisque nous parlons principalement de yoga de récupération et non du genre qui vous donne un entraînement de tueur, Houseworth recommande un traversin. Ces coussins sont meilleurs que votre oreiller de canapé et vous permettent de reposer votre dos, votre cou, vos hanches et plus encore afin que vous puissiez vous enfoncer plus profondément dans votre sommeil… euh, votre étirement.

Bloc de yoga en liège 2nd Wind Twin Arrow

35 $, 2ndwindhealth.com

Alors que Houseworth dit que presque n'importe quel bloc de liège fera l'affaire, il choisit le liège plutôt que la mousse tous les jours. Le liège est suffisamment solide pour fournir une base stable, même au plus chancelant des triathlètes, tandis que la mousse peut se plier et céder. Remarque environnementale :le liège est également respectueux de l'environnement, vous inviterez donc des ondes positives sous tous les angles pendant que vous vous enfoncez plus profondément dans votre pose de héros allongé.

Application Headspace

À partir de 6 $/mois, headspace.com

Aucun espace de récupération n'est complet sans les sons relaxants pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur la tâche calme à accomplir. Houseworth aime l'immense bibliothèque de méditations guidées (pensez :dormir, se rafraîchir mentalement, etc.), mais si la méditation n'est pas votre sac, Headspace propose également des paysages sonores qui vous aideront à vous détendre pendant que vous faites le travail de récupération.

Diffuseur en pierre de Vitruve

120 $, vitruvi.com

Ce diffuseur est un grand favori du Yoga Journal bureaux, car ils sont (calmement) fous du design élégant, de la douce lueur et du fait qu'il fonctionne pendant des heures. Houseworth recommande les huiles essentielles de lavande pour le sommeil et la relaxation et l'ylang ylang ou l'eucalyptus pour une ambiance plus édifiante mais apaisante. Bonus :les décorateurs féroces de la « salle de l'utérus » se réjouissent, car il existe en huit couleurs différentes.

Roll Recovery R4

50 $, rollrecovery.com

Ici, le Yoga Journal et Triathlète les équipes sont en parfaite harmonie :le déploiement est la clé d'un corps souple, et un espace de récupération n'est pas un endroit pour un masseur percutant fort et percutant. Nous sommes également tous les deux d'accord sur ce rouleau technique de Roll Recovery qui présente des contours et des textures spécialisés pour différentes parties du corps.

BioLite AlpenGlow 500

80 $, bioliteenergy.com

Ceci est un choix uniquement du Triathlète bureaux, mais l'AlpenGlow 500 à cinq modes est une lanterne de camping qui se double d'une lumière de fête et se triple pour créer une ambiance relaxante dans votre pièce de détente. Nous aimons la fonction scintillement des bougies ainsi que le mode lumière chaude à intensité variable pour s'étirer et/ou méditer à la maison, mais vous pouvez également emporter cette lanterne de 500 lumens avec vous sur la route, que ce soit en camping ou dans un hôtel de course. Bonus :il agit également comme un chargeur de périphérique USB d'une capacité de 6 400 mAh.

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