Comment traiter et prévenir les plaies de selle

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Ils sont inconfortables, grossiers et presque inévitables pour ceux qui font du vélo. Les plaies de selle, ou lésions douloureuses sur les fesses, l'aine, le périnée ou le haut des cuisses, ont tourmenté de nombreux triathlètes. Bien que la plupart des cas soient bénins et disparaissent rapidement, les plaies de selle peuvent évoluer en abcès nécessitant des médicaments sur ordonnance et/ou une intervention chirurgicale.

Anatomie d'un mal de selle

"Les plaies de la selle se développent lorsqu'une abrasion ou un follicule pileux devient enflammé ou infecté par des bactéries", explique le Dr Cynthia Bartus, dermatologue et triathlète d'Allentown, Penn. "Les cyclistes sont sujets aux plaies de selle car ils sont plus à risque de développer des abrasions en raison de la friction créée entre le corps et la selle."

Cette friction, combinée à un environnement chaud et moite, est un terrain fertile pour les bactéries. La peau intacte ne sera pas infectée par les bactéries, mais toute rupture de la barrière cutanée ou tout traumatisme d'un follicule pileux (comme le rasage) donne aux bactéries l'opportunité de commencer à se multiplier, ce qui entraîne une plaie de selle.

Les plaies de selle se présentent sous diverses formes, allant de simples écorchures ressemblant à des brûlures de tapis, aux boutons, en passant par un abcès.

CONNEXES : Un guide des blessures pour les triathlètes

Facteurs de risque d'aphtes

Les plaies de selle ne favorisent pas un sexe en particulier - les cyclistes masculins et féminins y sont sujets. Cependant, les personnes qui sont plus sujettes aux infections en raison d'un système immunitaire affaibli, celles qui souffrent de problèmes de santé tels que le diabète et l'embonpoint peuvent être plus sensibles aux plaies de selle.

Comment traiter un mal de selle

Selon Bartus, la plupart des plaies de selle devraient disparaître en quelques jours (une semaine au maximum). Si une plaie de selle ne s'améliore pas après quelques jours, ou si une plaie devient extrêmement douloureuse, Bartus recommande de contacter un médecin.

La guérison peut être accélérée en appliquant une crème contre l'acné en vente libre avec du peroxyde de benzoyle ou de l'acide salicylique et en imbibant la zone avec une compresse chaude. Il est également préférable de supprimer temporairement les deux facteurs contribuant aux plaies de selle - la transpiration et la friction - en restant hors du vélo jusqu'à ce que le problème soit résolu.

Si la plaie s'aggrave, un médecin peut recommander un antibiotique sur ordonnance ou une crème anti-acné. Pour les plaies sévères, une cure d'antibiotiques par voie orale ou même un drainage chirurgical peuvent être nécessaires.

CONNEXES : Critique My Fit :Passer du confort à l'aérodynamisme, aux améliorations de la selle et plus encore

Prévention des plaies de selle

Bien que les plaies de selle soient une réalité pour la plupart des triathlètes, de nombreuses mesures peuvent être prises pour réduire leur incidence et leur gravité. Bartus suggère un plan à deux volets pour garder les plaies de selle à distance :

1. Réduire les frictions

• Lubrifier à l'aide de crèmes pour chamois du commerce, de crèmes pour les couches, de vaseline (vaseline).
• Montez sur une selle bien ajustée sur un vélo bien ajusté.
• Portez un short de cyclisme ou de triathlon avec une peau de chamois et des coutures lisses.
• Levez-vous ou changez de position fréquemment pour soulager les « points chauds » qui se développent.

2. Garder propre et aussi sec que possible

• Portez un short propre avec une peau de chamois qui évacue l'humidité pour chaque sortie.
• Enlevez le short dès que possible après avoir roulé.
• Laver à l'eau chaude savonneuse dès que possible.
• Lorsque vous n'êtes pas sur le vélo, portez des sous-vêtements amples et des vêtements qui permettent à la peau de respirer.
• Dormir sans sous-vêtements.
• Pour les personnes sujettes aux plaies de selle fréquentes, se laver avec un savon ou un nettoyant antibactérien plusieurs fois par semaine peut aider à réduire la charge bactérienne. Bartus suggère également de laver les serviettes, les débarbouillettes et les sous-vêtements à l'eau chaude pour réduire les bactéries pouvant entrer en contact avec la peau.

CONNEXES : Guide d'achat du triathlète :les meilleures selles de triathlon