5 façons d'ajouter du caractère ludique à votre prochaine course

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Courir devient une corvée car tous les actes répétitifs risquent de devenir une corvée à terme. C'est quelque chose dont les gens ne parlent pas trop dans le dialogue lié aux emplois de rêve et aux relations parfaites et autres contes de fées idéalisés. Il y a probablement des testeurs de montagnes russes qui se retrouvent à bâiller pendant la grosse chute. Je parie que Blanche-Neige et le prince charmant se sont vraiment énervés après le générique. Ces sentiments provoqués par la répétition sont normaux, mais ils peuvent être très durs.

Nous pouvons avoir de grands idéaux dans nos têtes concernant la gratitude, l'amour et le jeu, mais nos neurones jouent souvent le jeu de la recherche du plaisir. Et exposez un neurone au même plaisir suffisamment de fois, et il peut devenir désensibilisé. C'est pourquoi le travail et la relation nécessitent tous deux un engagement constant pour reconnaître, apprécier et valider ce qui les rend si effrayants. C'est aussi pourquoi le testeur de montagnes russes peut devenir un concepteur de montagnes russes, ou pourquoi Blanche-Neige et le prince charmant peuvent partir en voyage ou partager un dîner raffiné.

Courir fonctionne de la même manière. Oui, vous aurez de grandes aventures, des courses et des entraînements. Mais la plupart des jours de course à pied ne sont pas épicés. Comme toutes choses, même celles que vous aimez profondément, les activités répétées risquent de devenir banales par définition. Vous faites vos quatre milles sur une piste cyclable à travers un parc industriel. Faites du jogging sur le sentier de la ville. Frappez l'horloge et mangez vos légumes. C'est quelque chose qui arrive progressivement, puis d'un seul coup. La course est une autre case à cocher. UGH.

Alors injectons du piquant dans ces courses banales ! Voici cinq choses dont j'ai entendu parler par les athlètes que j'entraîne, en sautant les plus évidentes comme les entraînements amusants et les sentiers. Comme toujours, ces suggestions peuvent ne pas fonctionner pour vous en fonction de votre contexte de santé mentale et de votre approche de la vie, et ce n'est pas grave non plus. Les stratégies sont toutes conçues pour être ludiques, pour éviter de fuir les feuilles de calcul et revenir aux terrains de jeux. Soyons idiots.

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Option 1 : Armes d'avion

Certaines de mes expériences de course les plus mémorables consistent à descendre une légère pente, à tendre les bras, peut-être à me balancer un peu d'un côté à l'autre. Souvent, une chanson joue (plus récemment, "It's A Great Day To Be Alive" de Travis Tritt parce que je vais chercher ces clics du cœur).

C'est tellement fascinant de voir comment le simple fait de bouger le corps différemment peut susciter de nouvelles émotions. C'est peut-être des frissons. Peut-être du rire. Peut-être de la gêne. Mais utiliser des armes d'avion est un moyen facile de s'assurer que vous ne prenez pas ces petits moments glorieux pour acquis.

Deux :Danse à mi-course

Je suppose que les bras d'avion et la danse fonctionnent parce qu'ils prennent de force une activité sérieuse et la déplacent dans le domaine du ridicule. J'ai vu un coureur faire une danse des bras ou de l'air guitar/drum à quelques reprises sur les sentiers, et j'ai l'impression d'être la femme au restaurant de Quand Harry a rencontré Sally . "J'aurai ce qu'elle a." L'idiot est contagieux et édifiant, mais nous nous laissons rarement être cette personne. Alors, que vous écoutiez de la musique ou non, dansez comme si personne ne vous regardait. Et même s'ils regardent, je parie que vous venez de rendre leur journée un peu plus intéressante.

L'autre jour, j'écoutais « Reflections » de Misterwives et j'ai fait une petite danse sur le refrain, pompant mes bras de haut en bas sauvagement. Comme vous pouvez probablement le deviner, je suis une horrible danseuse, un mélange de Napoleon Dynamite et d'un de ces trucs à bras gonflables à l'extérieur d'un concessionnaire automobile. Cette petite danse a envoyé une vague de joie dans ma course, transformant quelques kilomètres banals en une course pleine de réflexion et d'amour (mélangée avec une certaine gêne aux joues rouges). Alors, que vous écoutiez de la musique ou non, dansez comme si personne ne vous regardait. Et même s'ils regardent, je parie que vous venez de rendre leur journée un peu plus intéressante.

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Trois :criez « woo hoo ! » ou autre exclamation

Toutes ces méthodes essaient d'utiliser des expériences sensorielles différentes de celles que vous pourriez avoir dans la vie normale. Qu'y a-t-il de si cool à courir ? Je dirais qu'il s'agit de faire l'expérience de la vie et de toutes ces émotions dans un contexte si différent de ce qui constitue votre normal.

Alors criez comme si vous étiez au bord de la carrière dans Garden State, criez woo-hoo comme si c'était avant et que vous montiez un taureau dans un bar crasseux, criez-vous parce que vous avez l'air bien beau et qu'il est temps que vous le disiez.

Quatre :Dites des choses édifiantes à tous ceux que vous voyez

La vie à l'intérieur de notre propre cerveau peut être sombre et orageuse. Courir fait rentrer la plupart des gens vers l'intérieur et il peut être difficile de voir la lumière à l'extérieur. Alors ouvrez les stores, dites bonjour aux voisins et laissez entrer un peu de lumière.

Si vous êtes à l'aise avec cela, dites aux autres personnes sur le sentier qu'ils sont géniaux, ou qu'ils sont un patron, ou diable oui secouer cette colline, ou tout ce à quoi vous pouvez penser. Soyez créatif, amusez-vous avec (tout en vous assurant que les gens autour de vous sont à l'aise). Vous pouvez vous élever en cours de route.

Cinq :Souriez et riez

Et voici le plus gros à faire à chaque course si vous le pouvez. Sérieusement, souriez simplement une fois par kilomètre. Le sourire peut en fait améliorer l'économie de course, et le détenteur du record du monde Eliud Kipchoge est souvent vu rayonnant en courant plus vite que quiconque dans l'histoire.

Ajoutez quelques éclats de rire si jamais vous avez une excuse, comme penser à quoi vous devez ressembler en souriant à rien. Sourire et rire sont des comportements volontaires la plupart du temps. Si nous attendons qu'ils soient involontaires, il est facile de devenir une crotte dans le bol de punch de la vie. Soyez la personne en classe souriant et hochant la tête au professeur, soyez le membre du public au club de comédie qui rit à chaque blague, soyez le coureur souriant à un oiseau ou à une vue ou à un sentier.

Vous pourriez ne pas trouver de joie là-bas. Mais ce ne sera certainement pas une autre course banale.

David Roche s'associe à des coureurs de tous niveaux via son service de coaching, Some Work, All Play . Son livre, The Happy Runner, c'est évoluer vers l'acceptation de soi inconditionnelle dans une vie de course.