Exercices qui aideront à améliorer Lancer Puissance et précision

Un bras puissant et précis est l'un des outils les plus importants dans tous les sports . Son application la plus évidente est dans le baseball , où la plupart des la défense consiste à lancer la balle en arrière . Mais un bras fort est également essentielle pour le poste de quart-arrière au football , et peut même aider les joueurs de basket-ball et le football . Heureusement , vous pouvez augmenter la puissance et la précision de votre bras avec quelques exercices . Agenouillée Throw

Cet exercice est un décollage sur le long forage de tirage classique avec une légère torsion . Dans ce document, les deux joueurs prennent un genou environ trente mètres les uns des autres . Le genou qui est sur ​​le terrain est le même genou de côté en tant que bras de lancement du joueur . Les deux joueurs lancent un ballon d'avant en arrière sur un genou . Après deux ou trois minutes, les joueurs se lèvent , et ensuite revenir quinze pieds chacun. Ils retournent ensuite sur leurs genoux , puis continuent de jeter une à l'autre . En enlevant la partie inférieure du corps de la motion de lancement , cet exercice isole les bras et les épaules de chacun des joueurs . Il rend le bras et l'épaule forte en les faisant travailler plus dur . Il améliore également la précision , car les joueurs sont obligés de se concentrer davantage sur leur prise de lancers dans la position quelque peu maladroit .

Mains rapides

Cet exercice vous aidera à devenir un joueur plus précis dans une situation de jeu , comme elle les oblige à faire une fraction de seconde jette . Dans ce document, vous aurez besoin d'au moins deux paires de joueurs et une montre . Réglez chaque joueur sur dix ou quinze mètres de l'autre . Demandez aux joueurs attraper et lancer à l'autre autant de fois que possible . La paire qui a le plus de captures et jette au total finit par gagner la perceuse . Cet exercice rend les joueurs jettent rapidement et met l'accent sur leur exactitude , comme tout lancer raté va ruiner leur temps et de leur faire perdre la compétition .

Musculation
< p > Faire des exercices qui se composent uniquement de lancer une balle de baseball ne peut faire beaucoup pour augmenter le pouvoir de pénétration d'un joueur . À un certain moment , le joueur aura besoin de soulever des poids . Si le joueur se concentre sur les épaules et la coiffe des rotateurs , le pouvoir de pénétration va augmenter. Un tel entraînement est d'avoir les joueurs prennent faible poids dans chaque main ( quinze livres et moins ) et les tenir perpendiculairement leur corps. Demandez-leur de faire de petits mouvements circulaires tout en gardant leurs bras tendus pendant une minute . Un autre forage est d'avoir simplement les joueurs font des jeux de lever ces poids tout droit en face d'eux , les bras tendus pour un ensemble de sept à 11 répétitions . Pourtant, un autre exercice est de voir si les joueurs peuvent faire une série de remontées mécaniques avec leurs armes de sortir sur le côté avec les bras tendus . Pour renforcer le dos , les joueurs peuvent se pencher en avant , puis soulevez les deux poids à hauteur des épaules pour un ensemble .