Meilleurs exercices de frappe au baseball pour l'équilibre

Il ne faudra pas grand-chose pour vous convaincre que l'équilibre est essentiel pour avoir un puissant, swing de baseball productif. En réalité, frapper est considéré comme l'une des choses les plus difficiles à faire dans le sport, être déséquilibré ne fera que rendre la balle encore plus difficile.

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Au base-ball, Votre foulée crée l'équilibre

Parmi les six phases d'un bon swing de baseball, la « foulée » est l'endroit où nous voyons les athlètes s'éloigner de leur équilibre. Il est si important d'avoir une bonne foulée car cela vous met dans la position la plus puissante pour frapper une balle de baseball. Cette position est appelée « La position de lancement » et étant déséquilibrée à ce moment, signifie qu'il est très peu probable que vous frappiez la balle pour le pouvoir.

Apprenez la bonne foulée avec les exercices de foulée de baseball

C'est pourquoi nous nous concentrons sur l'obtention d'une foulée correcte. La foulée crée une base équilibrée sur laquelle tous les autres mouvements de votre corps sont construits. Si vous voulez être équilibré, votre foulée doit se terminer à 50 % de votre taille. Cela signifie que si vous mesurez 60 pouces, à la fin de votre foulée, votre base (position de lancement) devrait être à 30". Cela permet une variété de longueurs de foulée, long, moyen, court ou pour certains gros joueurs forts, pas de foulée du tout.

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Vous pouvez utiliser votre batte pour estimer où votre foulée devrait se terminer. De nombreux jeunes frappeurs peuvent avoir l'impression que leur position de lancement est plus large que ce à quoi ils sont habitués. C'est OK. Une base plus large (environ 50 % de votre taille) crée une moitié inférieure plus stable de votre corps. Si vous n'êtes pas équilibré, vous perdez de la puissance avec votre swing.

Les 4 meilleurs exercices de frappe pour l'équilibre

Nous avons couvert l'importance de l'équilibre avec un swing de baseball, alors comment tu l'apprends ? Il est important de comprendre que les exercices de frappe sont utilisés pour créer de bonnes habitudes. Faire la bonne chose avec les mouvements de votre corps et votre swing encore et encore aide à traduire pour rendre votre swing puissant et cohérent. Donc dans cet esprit, voici les 4 meilleurs exercices pour lesquels nous enseignons une foulée appropriée et favorisons l'équilibre.

Exercice de foulée

Dans cet exercice, nous nous assurons que le frappeur avance correctement tout en atteignant une bonne position de lancement.

Lorsque vous regardez votre frappeur effectuer cet exercice, assurez-vous que lorsqu'ils avancent et arrivent à la position de lancement, le bâton pointe vers le lanceur et non vers son côté de tirage (champ gauche pour un frappeur droitier). Nous voulons nous assurer que leurs épaules restent fermées.

Alors ils commencent avec la chauve-souris tenue en ligne droite sur leur poitrine, s'assurer que le bouton de la batte est dirigé directement vers le lanceur. Penses-y. Vous passez de votre position à votre foulée à votre position de lancement. Lorsque vous avez terminé votre foulée, elle doit être à environ 50 % de votre taille et le bouton de la batte doit pointer directement vers le lanceur. Si vos épaules sont déjà ouvertes et que le bouton de la batte pointe vers la 3e base (pour un frappeur droitier, 1er pour un frappeur gaucher) alors vous ne le faites pas bien. Réinitialisez et réessayez. Les épaules doivent rester fermées tout le long.

Au fur et à mesure que les frappeurs avancent, ils verront leur épaule rester obstinément alignée avec le lanceur et leurs hanches et la boucle de ceinture commenceront à commencer leur swing. C'est ce qu'on appelle la séparation. La séparation est la clé du pouvoir et c'est aussi un signe d'un bon équilibre dans un swing de baseball.

Exercices d'équilibre et d'évier

C'est un exercice que nous n'avons vu qu'à The Hitting Vault, mais c'est l'exercice ultime pour travailler l'équilibre en tant que frappeur. Cet exercice est littéralement conçu pour maintenir un frappeur déséquilibré afin qu'il travaille plus fort pour engager et contrôler sa moitié inférieure. Vous aurez besoin pour cela de 3 disques d'équilibre. Disque arrière 3/4 plein. Disque avant et central 1/2 plein, Balle, tee-shirt chauve-souris, et votre filet. C'est une situation normale où vous frapperez un tee, mais les disques créeront des difficultés pendant votre swing. Cet exercice nécessite de la concentration du frappeur pour rester en équilibre.

Exercice de chute contrôlée

L'exercice de chute contrôlée est un autre excellent exercice pour les joueurs de baseball qui souhaitent améliorer leur équilibre. Le frappeur commence par une position étroite, à peu près à la largeur des épaules et tirez leur jambe avant jusqu'à une position équilibrée comme sur la photo ci-dessous.

Le frappeur doit maintenir ce moment d'équilibre jusqu'à ce qu'on lui dise de « Fourdir ». A partir du moment où le frappeur doit effectuer une « chute contrôlée vers la position de lancement. Il doit être lisse, équilibré, mouvement athlétique. La clé ici est de rester sous contrôle. Lorsque le frappeur atterrit dans sa position de lancement, leur foulée finale doit être d'environ la moitié de leur hauteur et leur pied avant doit être ouvert à un angle d'environ 45 degrés. Il ne devrait pas y avoir de sensation de fente ou d'extension et leur dos devrait être fort.

Exercice de foulée et de séparation

Il s'agit d'un exercice plus avancé pour les joueurs de baseball qui veulent sentir l'équilibre d'une foulée appropriée. Cela les aidera également à commencer à ressentir la séparation des moitiés inférieure et supérieure de leur corps. C'est le mouvement qui crée plus de puissance. Commencez avec votre batte vers le haut et vers le bas au niveau de votre épaule et vos pieds ensemble, prêts pour une foulée exagérée.

Ensuite, enjambez et concentrez-vous sur la séparation de cette boucle de ceinture du haut de votre corps.

Une fois que nous aurons fait une vérification du corps pour nous assurer que tout est dans la bonne position, nous aurons le frappeur réinitialisé. Demandez à vos frappeurs de le faire plusieurs fois avant de leur donner le feu vert pour terminer leur swing. Ce genre de répétition crée la mémoire musculaire que nous recherchons. À ce point, tu devrais sentir la foulée, la séparation, le transfert de poids et un excellent équilibre en tant que frappeur.

L'équilibre est la clé du pouvoir dans la frappe au baseball

Ce sont les 4 meilleurs exercices pour les joueurs de baseball pour favoriser un bon équilibre dans un swing. Nous avons couvert certaines des raisons pour lesquelles une foulée appropriée aidera à créer l'équilibre dont vous avez besoin pour générer de la puissance au niveau de l'assiette. Si vous souhaitez en savoir plus sur votre position, foulée, poste de lancement, chemin des chauves-souris ou êtes intéressé à regarder des vidéos sur l'un de nos 4 meilleurs exercices pour l'équilibre, vous êtes toujours les bienvenus pour rejoindre The Hitting Vault, l'abonnement en ligne le plus populaire d'Internet.

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